1-2-3 aylarin ölçüleri®®®®®

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve peter02 tarafından 27 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. peter02
    Offline

    peter02 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    öncelikle merhabalar herkese ben 16 yaşındayım body ye başlayalı 3. ayım dayım
    ve vücut ölçülerimi yazacağım ilk 2.ay gelişme normal ama 3.ayda kol düştü bel arrtı basende arttı onu anlayamadım(2.aya göre kg daha düşük olmasına ramen) kardiyo da yapıyorum neyse ölçüleri vereyim

    1.AY
    GÖĞÜS:94
    BEL:88
    KOL:31
    BACAK:53
    BASEN:95
    kg:67

    2.AY
    GÖĞÜS:96
    BEL:86
    KOL:34
    BACAK:56
    BASEN:91
    KG:68.6

    3.AY
    GÖĞÜS:100
    KOL:33.5 (anormal)
    BACAK:56(anormal)
    BASEN:95(anormal)
    BEL:87(anormal)
    KG:68......................
     
  2. furkan123
    Offline

    furkan123 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    2.ay ıle 3.ay arasında idmanların biraz hafif olmus ve beslenmende yaglı besınler kullanmıssın buyuk ıhtımalle,bunlar da bel cevrenı artırmıs ve kol olcunu dusurmus. Duzenli ve sert idmanlara devam edersen boyle bır sorun yasamazsın birdaha.
     
  3. peter02
    Offline

    peter02 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    yorum için teşekkürler ama ben şunu anlayamadım 2.ayda 68.6kg 3.ayda ise 68kg yağlanma olsa normal olarak 3.ayın kilosu artmak zorunda ama bursa söle birsey yok onu anlayamadımkafa_
     
  4. furkan123
    Offline

    furkan123 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    kas kaybederek yag almıs olabılırsın ıdmanlarını aksatarak,bu durum da kılon artmadan yag kutlenın artmasına sebep olmustur.Bu arada tesekkur etmek ıcın tesekkurler butonunu kullanırsan sevinirim :)
     
    peter02 bunu beğendi.
  5. Mehmet7
    Offline

    Mehmet7 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Hatay
    konu eskimiş ama aynı sorunu yaşıyorum 3 ay oldu spora başlayalı kol 30 du 34 cm oldu ama şuan ölçtüğümde 33 cm falan cok can sıkıcı bir durum antrenmanlarımı falan aksatmadım 3.ay daha bilinçli yaptım hatta. 3 gündür gribim hastalıktan olabilirmi bu ? kilo 75 falandı şuan kahvaltıdan sonra 72.8 çıktı. yanlış ölçmüşte olabilirim bilemiyorum artık

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:45 ----------

    ve ben 2. ay programımda kolum 4 cm büyüdü 1. ayı saymıyorum zaten. programlarıda veriym programdan dolayı olabilir kusura bakmayın isimleri bilmiyorum yapıldıgı gibi yazacağım

    2.ay programım
    pazartesi: GÖĞÜS
    bench press
    incline bench press
    dumbell fly
    pullover
    BİCEPS:
    barbell curl
    preacher curl
    hummer curl
    concentration curl

    ÇARŞAMBA: OMUZ
    dumbelleri öne doğru kaldırma
    yana açış
    eğilerek yana açış
    banane
    ARKA KOL:
    push down
    iple push down
    kick back
    enseye indirip kaldırma
    CUMA: SIRT
    enseye çekiş
    kürek
    testere
    BACAK
    leg ext
    arka bacak
    oturarak yukarı doğru itme
    kalf

    3.AY PROGRAMIMDA ŞU ŞEKİLDE
    PAZARTESİ: GÖĞÜS-BİCEPS
    incline bench press
    cable crossover
    bench press
    dips
    pullover
    -----------------------------
    barbel curl
    alternative curl
    rope hammer curl
    ÇARŞAMBA: ARKA KOL-SIRT
    BARFİKS
    ENSEYE ÇEKİŞ
    KÜREK
    TESTERE
    -----------------------
    ALNA BAR İNDİRME TRİCEPS
    ARKADAN DÖNÜK TRİCEPS
    İPLE PUSH DOWN
    ENSEYE İNDİRME
    ---------------
    CUMA : BACAK-OMUZ
    KABLO YANA AÇIŞ
    SHOULDER PRESS
    ARNOLD PRESS
    KABLO İLE ÖN OMUZ
    KABLO İLE BANANE
    ------------------
    LEG EXT
    SQUAT
    ARKA BACAKK MAKİNESİ
    KALF

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:03 ----------

    3. ay ise hiç ölçü alamadım 1 cm bile artmadı
     

Sayfayı Paylaş