1 öğünde maksimum karbo alımı varmı sınır

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gursoy tarafından 25 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 öğünde protein max alma miktarı var bunu biliyorum ama karboda varmı bilmiyorum yani mesela 100 gr 80 gr falan alınabilir mi 60 gr falan alıyorum şuanda alınabiliorsa arttırmal istiyorumda
     
  2. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilon başına 4 gram alıcaksın fazlası yağ olarak depolanıyodu sanırım
     
  3. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    bir öğündemi yoksa 24h içersindemi, daha detayli bir açıklama lütfen ?
     
  4. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece bir öğünde
     
  5. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    gün içerisinde kilon x 4-6 karbonhidrat
    gün içerisinde kilon x 2 civarı protein
    gün içerisinde kilon x 1 yağ

    sadece 1 öğünde değil 24 saat içinde
    istediğin kadar kh alabilirsin ama 400 gram princi vs bir kerede yeme
    şu protein olayında da kendinize öğün sınırlaması koymayın herkesin bünyesi farklı deneye deneye öğenin bu demek değildir ki oturun bir kere de tavuğu bitirin
     
  6. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    bir öğün de kilon kadar 4 gram nedemek dedim bi an kendi kendime o_O :D
     
  7. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece bir öğünde


    saçmalama!! ne bi öğünü.Yanlış bilgiler verme insanlara.24 saate yayılıcak o karbon alımı
     
  8. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlış anlattım sanırım mesela 1 günde 400 gr karbo alcam Tamam mı atıyorum 4 öğünde yicem mesela kahvaltıda 100 gr karbo alabilirmiyim diye sordum veya 80 gr bi kerede 400 gr karbo alabilirmiyim diye sormuyorum
     
  9. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Detaylara girmeyi ben de severim ama bu kadar uğraşmana gerek yok. Toplam alman gereken kaloriyi biliyorsundur. protein ve yağdan gelen kaloriyi hesapla. Bunu toplam kaloriden çık. Geri kalanı karbonhidrat olarak al. Kaç öğün yiyorsan o kadar öğüne böl.

    Dönüp dolaşıp iş, toplam kaloriyi tutturmaya geleceği için çok önemi yok. Ha, tabi ki çok abanmadan.
     

Sayfayı Paylaş