Acaba kaç gram eder beyler bilgisi olan var mı günde o kadar yiyorumda yağsız 200 gr ediyorsa iyi miktar protein alıyorum
Mavzer95; 20 liraya edinecegin mutfak tartısıyla buna benzer tüm sorunlardan kurtulabılırsın zira hadi lor peynirini ölctün diger besin madddelerini nasıl ölçücen... en iyisi tarttı edinmen...
Kasesine Bağlı. Tartı Şart www.fitday.com (buradan da besin değerlerini öğrenebilirsin herşeyin ve de günlük diyet programını 15 dk da hazırlayabilirsin)
Ben bimden alıyorum 500gr göz kararıyla 5 parça görüyorum.Görünen hacmi gözünle 5e böl 100er 100er al işte.Yaklaşık 80-120 gram arası kaşıkla alıyorum 5 porsiyonda bitiriyorum hep.15-22 gram falan yapar çok fazla oynamaz o kadar takmamak lazım.