0'dan 3 ay sonra değişim? Yeterli mi Kötü mü?

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve salvo03 tarafından 3 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. salvo03
    Offline

    salvo03 Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hayatımda 2 haftadan fazla spor yapmamış bir insanım ve son 3 aydır bir gün arayla her gün bodye gidiyorum. Düzenli beslenme sıkıntı olduğu için 1.5 aydır lean whey protein ve l-carnitin kullanıyorum. L-carnitin enerji ve yağ oranımı düşürmek amaçlı aldım. Bodye başlamadan önceki ay koşuya başlamıştım fakat 1 ay koşuyla form tuttuktan sonra body yapmaya odaklandım. Bütün fikirlere açığım ve evet protein tozu kullanmakta acele ettiğimin bilincindeyim.
    Öncesi:
    [​IMG] [​IMG]
    Sonrası:
    [​IMG] [​IMG]
    büyük hallerini nasıl koyacağımı bulamadım;
    http://postimg.org/image/cdzwxy3j5/ http://postimg.org/image/yjt7fq89t/
    http://postimg.org/image/t7nlzrza9/ http://postimg.org/image/nou9a1h0h/
     
  2. puhaa
    Offline

    puhaa Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle başlamış olmaniz cok onemli,gerisi muhakkak gelecektir. Yeni baslayanlar için haftada 3 gunden fazla ağırlık onermiyorlar, kilo vermeyi hedeflediyseniz haftada 3 gün agirlik uzerie hafif kardiyo yapabilirsiniz.

    SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    soothsayer87 bunu beğendi.
  3. betreal
    Offline

    betreal Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozu kullabmakta acele ettiğini söylerken ne demek istedin anlamadim.Egzersiz yapmayan bir insan bile günlük protein ihtiyacını karşılayamıyorsa protein tozu kullanabilir.
     

Sayfayı Paylaş