şu meşhur "süper set" hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mirage4 tarafından 5 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Mirage4
    Offline

    Mirage4 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi günler tahmin edebileceğiniz gibi ben spora yeni başlamış,neyin ne olduğu konusunda fazla bilgisi olmayan biriyim.6 aylık bi programdan sonra süper sete geçmek üzereyim. 4x8 lik programımdaki çoğu hareket aynen kaldı 4x12/3x12 yapıcaz ve mantığına uygun olarak setleri birleştiricem.bunun neye faydası var?kas kütlesini büyütür mü büyütmez mi? şekillendirir mi şekillendirmez mi?yağ yaktırır mı yaktırmaz mı?şimdiden teşekkürler
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    süper set uygulandığı mevsime göre ölçü alımında artış gösterebilir.ayrıca kendi kas grubu içindemi yoksa zıt kas grupları arasındamı süper set yapılacak bu önemli.hareketlere vucut alışacağı için eski programın aynısı ile super set girmenin mantığı pek yok.zatn aynı hareketler ile aynı kas bölgesine yeterli yüklenme yapılmışsa eksik kalan kısımlar üzerinden yeni sistem yazılabilir.
     
    Blonde bunu beğendi.
  3. RoCCo2407
    Offline

    RoCCo2407 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam ben kolda biceps triceps süper set yapmak istiyorum ne önerirsiniz kolda hacim alamıyorum
     
  4. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    super sete bende başlıyorum 9. ayım bitdi hoca bana yağlarından kurtulup artık kasları meydana çıkartacaksın dedi inş. kas kaybetmeden hatda kas kazanarak olur
     

Sayfayı Paylaş