şeker ve abur cuburu kesmeye yardimci besinler

kcal kilokalori

 

1.2 Kcal kaç kalori oluyor?

 

Beyinde bitirip sık öğünlerle meyveye asılacağım, haftada 1 kere çikolata olabilir kanımca düşük kalorili.

 

Pardon yanlış söylemişim. koşu bantlarında yazan değer kalori yani cal. Değerin büyüklüğünden belli olur. 100, 200, 300 diye gider ortalama yarım saat içinde.

1 kilokalori=1kcal=1000 kalori
yani 1.2kcal= 1200 kalori.

 

Koşu bandındaki kalori olamaz. Ben o kadar uğraşıp sadece 1.2 kalori yakamam bu imkansız herhalde dediğin gibi 1.2 kilokaloridir yaktığım yani 1200 kalori.
Bu arada koşarak değil yürüyerek daha iyi yağ yakılırmış, Mehmet Öz'ün tavsiyesi...
Biz gençler için geçerli mi?

 

yurume sadece zayıflamaya yarar

ama kosma hem zayıflamaya hemde bırcok yararı var vucuta googlede aratırsanız cok net cevap alırsınız kosmak en ıyısıdır sabıt tempoda yaslılar ıcındır o ev kadınları ıcındır onalr kosamaz zorlanır turk halkı bellı kadınları tv basında sısman cogu nasıl koşsun

 

Merak ettim koşu bandında ne kadar ve nasıl bir vakit geçiriyorsun da 1200 kalori yakıyorsun? Spor aletine göre değişebilir gösterge ama sen yanlış yere bakıyor olmayasın?? Mesela yürüdüğün kilometreye filan?? Ona iyice bi dikkat et..
Benim gördüğüm ortalama değer kendim için 30-40 dk arası için 400-450 cal. Yüksek hızda 1 saatten fazla koşarsan ancak o değerlere ulaşabilirisn.

 

bu ne yav çukulata yedim 3000 kalori aldım, koştum 1200 kalori yaktım...

siz sayı saymayı biliyor musunuz gerçekten?!

 

Bende hergun kola iciyorum sanki karin kaslarimiz ile yarismaya katilcaz

 

Kendi Tecrübelerimden Bilgiler vereyim. ( 107 kilodan 79 kiloya düştüm. Çok sıkı bir diyet uygulamadım, hatta bol bol yedim ve cardıo yaptım )

- Bol diyet lifli meyveler yiyeceksin ( Favorim Yeişl elma )
- Bana en çok doygunluk hissi veren maddeyi buldum . (Ceviz) Günde 5-10 tane ama hapur hupur değil bol bol çiğneyerek tadını alarak
-Belki en önemli tecrübem : Uyku... Uykumu alamadığım zamanlarda daha çok acıktığımı hissederdim.
- Kahvaltıda çay yerine yeşil çay iç . Hem metabolizma hızlandırır. Hem de tok ve zinde tutar.
- Buna herkes katılmayabilir. Çok acıktığım veya tatlı krizine girdiğim zamanlarda 3-4 bardak patlayana kadar su içerdim . en az 1 saat idare ederdi beni

Biraz yardımım dokunduysa Ne mutlu bana

Not: Aklıma geldikçe eklerim

 

Ben 9 ile koşuyorum. Yaklaşık 20 dk ya da 30 dk.
1-Bu benim sadece yağlarımı alır kilo verirken incecik olmam değil mi?
2-Kaslarım erir mi?

1.2Kcal kaç kalori o zaman onu söyle de doğrusunu bileyim !

Görsellik açısından çok güzel ama karın kasları.

 

Pek inandırıcı gelmedi benim yazdıklarım ama bir daha yazayım
1ADET TADELLE (32GR) 156 kalori...
kaynak:
http://kalorisepeti.com/kalori_arama_motoru.php?kalori=TADELLE

1.2 kilokalori 1200 kalori yapar ve bu değere saatte 9km hızla 20 30 dkde erişebilmen mümkün değil. Bi kaç örnek yazayım..
100 Gr
Tavuk eti: 215 kalori
Kuzu pirzola: 263 kalori
Dana eti: 223 kalori
Biftek: 156 kalori
Yağlı koyun eti: 310 kalori
Az yağlı koyun eti: 247 kalori
Üzümlü kek (1 dilim)………200 kalori
Çikolatalı kek (1 dilim)…….225 kalori
Pasta (çikolatalı 1 adet)…….550 kalori

 

Tamam anladım o koşu bandındaki 2.5 demek 250 kalori demekmiş. Kusura bakmayın. Bu arada cardio yapmak kası eritir mi? Her gün mü koşmalıyım? Ne kadar koşmalıyım? Yardımcı olur musunuz?

 

Forumda Arama yaparsan sorunun cevabı var .