şeker bu kadarmı etkenmiş:S?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve jarhead tarafından 23 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    şekeri 3 haftadır vücuduma sokmuyorum ne çaya atıyorum nede şekerli birşeyler yiyorum. aldığım şeker 0 sadece supplementlerden ve vücudumda hiç görmediğim damarları görüyorum fena gaza getirdi beni hacimde alıyorum hacimden birşey kaybetmiyorum fakat bu damarlanma süper oldu. önkollarım inşallah 1 2 aya kalmaz sarmaşık gibi olur herhalde daha 3 haftadan böyle olduysa. bu şeker i hiç almasam bulk sezondayım normalde bende ama ne biliyim hoşuma gitti insanı fena gaza getiriyor. böyle bidaki kışa kadar devam etsem nasıl olur sağlık açısından sorun olurmu acaba yoksa büyümemi engellemiyor sadece şekeri kesdim çünkü çokda iyi ilerliyorum. sizce sorun olurmu? şekerin bu kadar bir fark göstereceğini hiç ummazdım ki ben ufak çaya zamanında 5 küp şeker atan adamdım.
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Yazının bu kısmını okurken kendim yazdım sandım:)
    Şu anda şeker ihtiyacımı ufak diyeti asma zamanları hariç meyvelerden ve kompleks karbonhidratlardan alıyorum. Bir sorun teşkil etmeyeceğini düşünüyorum; ve bende de şimdiye kadar bir sorun çıkmadı ki bu durumu birkaç aydan beri yapıyorum. Sağlık kontrollerinden de oldukça iyi sonuçlar çıktı.
     
    umutn ve jarhead bunu beğendi.
  3. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    Ben 5 yıldır şeker tüketmiyorum (çay şekeri kesme şeker) Şekeri sadece meyveden alıyorum.
    Kola, gofret, pasta ıvır zıvır yı 3-4 ayda bir. Yani ortalamaya vurursan 1 haftada şekeri sadece meyvelerden alıyorum. Ek olarak kompleks karbonhidratlar var tabi. İdmandan sonra da basit şeker tüketmiyorum belki yanlıştır bilemem.
     
  4. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    yanlıştır boşalan glikojen depolarının hızlı doldurlması gereken zamanlar da (idman sonras, uykudan uyanlıldığı anlar vs..) kulanılması önerilir
     
    deathlifter bunu beğendi.
  5. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    En azından antrenmandan sonra mutlaka al. 200ml meyve suyu içsen yeterli.
     
    deathlifter bunu beğendi.
  6. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Bu ara çay fln derken kullanıyorum. Salona giderken tatlandırıcı alıyım bari damar damar diye ağaca cıkıcam şekeri keselim bakalım yine :D
     
  7. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Akas kütlesi almak. Bulk yapıyorsun boşver şimdi damarı. Büyümeye hacim kazanmaya bak. Bnde tatlandırıcı kullanıyorum çay içtiğim zamanlar
     
  8. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    tatlandırıcıların şekerden bir farkı yoki çok zararlılar ...özeliklede aspartam
     
  9. DumanG
    Offline

    DumanG Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    o kadar kürde cikmayan damarlarin seker almayınca cıkmasi sacma geldi bana
     
  10. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar azminizi tebrik ederim gerçekten sporu yaşam tarzı haline getirmek budur işte..Yoksa şekersiz ve çikolatasız bir hayat düşünemiyorum..
     
  11. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    Bitter çikolataların (kakao oranı iyice yüksek) aslında faydalı olduğunu birçok yerde okudum. Azar azar yenebilir bence tabi abartmadan. Yukarıda belirtmedim ama haftada 2-3 yerim ama sadece bir yediğimde 2cmx2cm şeklinde bir parça olarak kakao oranı %80 olan bir markanın.
     
  12. skilful
    Offline

    skilful Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    469
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    şekeri azaltman ve etkisini görmen senın adına hoş birşey tabi ama biliyorsun bizim gibi sporcuların şeker ihtiyacı var idmanlardan sonra falan bunları bir şekilde meyvelerden falan karşıladığın sürece bir sorun olmaz bencede.komple şekeri kesmek bir facia olur zaten bunu yapmayı sende düşünmüyorsun.
     
  13. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Früktoz [meyve şekeri] glikoz gibi hızlıca kana karışmadığı için idman sonrası ve sabah uyanır uyanmaz kullanmak mantıklı değildir.

    Bence şeker [glikoz] sadece idman sonrası ve sabahları uyandıktan sonra alınmalı.Onun dışında kuru veya yaş meyvelerden ve karbonhidrat kaynaklı besinlerden zaten ihtiyaç olan şekeri karşılayabiliriz.
     
  14. skilful
    Offline

    skilful Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    469
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    benım bildiğim idmandan sonra alınıcak en iyi şeker kaynağı üzüm suyuydu yanı meyve şekeri geç kana karışıyosa üzüm suyu yerıne şeker ihtiyacını neyle gidermemiz gerekiyor?daha hızlı kana karışması olarak
     
  15. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Üzüm suyunda sorun yok...
     
  16. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    birde glikoz şekerinin beynin ana yakıtı olduğunu unutmamamız gerek .vücudumuza bebekler gibi bakarken beynimizi 2. plana atmak olmaz.
     
  17. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Normal toz şeker, kesme şeker yemeğe zaten gerek yok. %100 üzüm suyu var onlar gayet güzel ve şeker gereksinimi karşılıyor. Süt, buğday hazırladığım yiyeceğe 1 çay kaşığı bal atıyorum o kadar. Muz, elma yemem zaten şeker yememi gerektirmiyor.
     
  18. Bench Press
    Offline

    Bench Press Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Özel güvenlik görevlisi
    Yer:
    İstanbul
    Askerdeyken çaya attığım şekeri azaltmıştım. Şimdi tek şekerli içiyorum. Kahveye bile az şeker atıyorum tadını beğenmesem bile. Bitki çaylarında bazen kullanmıyorum bile.
     
  19. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Doğru noktaları belitrmişsiniz.
    Söylenenlerin hepsi doğru.

    Üzüm suyundaki fark glikoz oranının meyve şekerine göre daha fazla olmasıdır.
    O nedenle bal ile kıyaslanabilir.

    İdman sonrası veya sabah uyanır uyanmaz beyaz şekerli su veya üzüm suyu uygundur.
     
    Akay ve FleXoR bunu beğendi.
  20. trasker
    Offline

    trasker Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    şeker tüketme tabi ama şeker tüketmeyip beyaz ekmek, pirinç pilavı, mısır gevreği, patates(özellikle fırında patetes) falan bolca tüketiyorsan bırak bir adım ileri gitmeyi 5 adım geri dönersin. sporcuların kompleks karbonhidrat diye tükettikleri pirinç,beyaz ekmek,patates ve mısır gevrekleri çay şekerinden bile daha hızlı yükseltir kan şekerini ve dolayısıyla insülin seviyesini de. oldukça hızlı sindirilen bu besinler vücuda uzun süre enerji sağlayacak besinler değillerdir ancak antrenmandan önce tüketilirse işlevini gösterirler.
     

Sayfayı Paylaş