1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

şebek 5. ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Şebek tarafından 3 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Şebek
    Offline

    Şebek Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha once evde kendi cabalarimla ugrasiyordum vg ile 6 aydir salona gidiyorum ama ameliyat nedeniyle bir ay ara vermek zorunda kaldim ve o bir ay 5 kilo vermeme neden oldu neyseki topladim geri suan 61 kiloyum amacim 70-72 kilo civari olmak bu aralar beslenmeyi aksatsamda geri toparlicam

    Creatin ve gainer kullandim simdi ise bcaa glutamine ve gainer siparisi verdim
    boy: 174
    kilo:61
    IMG-20150103-WA0009.jpg IMG-20150103-WA0010.jpg IMG-20150103-WA0007.jpg IMG-20150103-WA0008.jpg
     
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Sporu düzenli yapıyorsun demek formdasın fakat kg toplarken yağ,şeker vs bunlardan uzak kalarak hacim almalısın protein içerikli beslenme programı uygulamanı tavsiye ediyorum.Genel olarak formunu bozmamak için fazla tüketmemeyi düşünsen bile setleri arttırmak faydalı olur.Şimdiden başarılar dilerim ;)
     
  3. Şebek
    Offline

    Şebek Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    [/quote]
    Yorumunuz icin tesekkur ederim karbonhidrat ve protein agirlikli besleniyorum ama ygs ogrencisi oldugum icin dershanede yiyemiyordum bu yuzden gainer aldim bide bcaa ile glutamine aldim bide size bisey danismak istiyorum bcaa glutamine gunluk kac g alinmalidir sitede idman oncesi 1 olcek yani 10g diyor bcaa icin glutamine icinde 1-2 kez idman oncesi ve sonrasi 1 olcek dogrumudur sizce bu degerler yoksa urunun cabuk tuketilmesi icin abartilimidir. Setleri artirmak cogu hareketi 4 set yapiyorum genelde 8 tekrar yeterli degil mi bu
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yeterli ;)
     
    Şebek bunu beğendi.
  5. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    karın genetiğin iyi gözüküyor üstüne gitmişsin dahada iyi oturmuş omuz ve kolda biraz daha gelişim olabilirdi genel olarak iyi
     
    Şebek bunu beğendi.
  6. gokbaray
    Offline

    gokbaray Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    tebrikler dostum. karın kasların çok iyi duruyor. özellikle de 5.ayda olduğunu dikkate alırsak. karın antrenmanlarından biraz bahsedebilir misin. kolay gelsin
     
    Şebek bunu beğendi.
  7. Şebek
    Offline

    Şebek Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim dostum karin genetigim iyi aslinda ve cok fazla yuklenmiyorum forumumu korumaya calisiyorum ki suan fitness ara verdim ygs den dolayi alt karin gitmeye basladi neyse once 4-25 mekik sonra 4-20 alt karın en sonda 3-20 crunch sıkıstirma yapiyorum hareketin ismini bilmiyorum dumbell la bacagin arkasina press hareketi var abdomisn kasi icin bide onu uyguluyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Mart 2015 ---
    Tesekkur ederim dostum karin genetigim iyi aslinda ve cok fazla yuklenmiyorum forumumu korumaya calisiyorum ki suan fitness ara verdim ygs den dolayi alt karin gitmeye basladi neyse once 4-25 mekik sonra 4-20 alt karın en sonda 3-20 crunch sıkıstirma yapiyorum hareketin ismini bilmiyorum dumbell la bacagin arkasina press hareketi var abdomisn kasi icin bide onu uyguluyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Mart 2015 ---
    IMG_20150218_191728_1.jpg IMG_20150209_215853.jpg arkadaslar güncel iki resim eklemek istedim yakinda sirt kanat fotorafida yukliycem
     
    Son düzenleme: 2 Mart 2015
  8. snrgndr
    Offline

    snrgndr Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Fit gidiyorsun kardeşim maşallah en güzeli estetik şekilde kalabilmek. Bu şekilde hacim katarak devam et 1-2 yıla çok daha iyi yerlere gelirsin
     
    Şebek bunu beğendi.
  9. Şebek
    Offline

    Şebek Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Insallah kardesim zaten yaglanan bir vucudum yok yag tutmuyorum aldigim kilo direk adele olarak geliyor ama universiteye bi yerleseyimde tam konsantre baslicam fitnessa suan ara vermis bulunmaktayim
     

Sayfayı Paylaş