şınav nasıl arttırılır?

şınav sayısı nasıl arttırılır?

 

Değişik bir soru fakat basitce,tabi kendi düşüncem,kollar ne kadar kuvvetlenirse o kadar artar diye düşünüyorum. Yani bu soruya ne denir bilemicem daha tecrübeli biri daha çok yardımcı olabilir belki.

 

protein ağırlıklı beslenme, düzenli antrenman ve triseps kaslarının güçlendirilmesi vs. ayrıca https://www.bodyforumtr.com/vbforum/nav-ve-mekik-say-lar-t32943.html

 

Şınav süreklilik isteyen bir harekettir, çekerek arttırılır.

 

ben şınav çekerken en çok trisepslerden zorlanıyorum trisepsler yorulunca bırakmak zorunda kalıyorum
tavsiyem en çok nereden zorlanıyorsan o bolgeyi guclendirmen

 

set olarak ney tavsiye edersiniz mesela bir çekişte 10 tane çekebilen bir kişi 3 set 10 mu yapması iyidir sayı artması için yoksa 5 tekrar 10 set yapmasımı şinav sayısını arttırır ?
Ve şinavı çekerken yavaşca yapmak yani yerdeyken bir kaç saniye beklemenin şinav sayısı artırmaya yarayışı olurmu