şınav ile ilgili bir soru

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve vanquish tarafından 2 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. vanquish
    Offline

    vanquish Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben evde bir gün arayla 40 adet, 4set şınav çekiyorum aralarda 1 dakika vererek soruma gelince kas gruplarnın dinlenmesi için kaç gün gerekir yani bir gün arayla çekmeye devam mı edeyim sizlerin görüşü nedir?
     
  2. akekilli
    Offline

    akekilli Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Istanbul
    Her sabah 25 sinav i 4 set yapabilirsin. 40 adet biraz agir olur diye dusunuyorum. Bence gelisim saglamayabilir. Kardio ya yonelik olur gibi. Bi de sinavdan sonra 4 set triceps dips yap bence 15*4 set yeterli olur. Dips i bi gun durup bi gun yap. Bi magazin de okumustum. Adam hergun 300 sinav cekerek caki gibi olmus. Kapi barfiksi de iyi bir sey. 1 gun durup birgun yapabilirsin.

    Sinav cekerken setler arasinda goguse vursun diye acik tutarken, Obur sette triceps e vursun diye kollari daraltabilirsin. Superset gibi bisey olur ozaman.
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş