şınav hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve excreta tarafından 4 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Sitede ve googlede biraz araştırma yaptım şınavın etki ettiği bölgelerde göğüs arka kol ve omuz olarak belirtilmiş.Şu sıralar şehir dışında olduğum için haftanın 3 günü şınav çalışıyorum antreman sonunda triceps ve omuzlarım şişiyor fakat ertesi gün sanki barfiks çekmişim gibi kanat kaslarım da çok tatlı bi ağrı oluyo.Hani diyorum bu şınav barfiksede yardımcı olacak diye düşünüyorum.Sizlerdede aynı durum söz konusumu acaba
     
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Goguste press yaparken kanatlarda azda olsa calisiriy gelismez ama
     
  3. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Antogonist kas olduğu içindir heralde , bench pressi yükseltenlerin çoğu antogonist olan kanat kasını güçlendirdikten sonra hızla yükseldiğini söylerler. Demekki çalışıyorki yardımcı oluyormuş.
     
  4. sibequ
    Offline

    sibequ Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    sürekli şınav çeken insanlarda bariz bir sırt kasının gelişmiş olduğu görülüyor. şınav sırtıda geliştirir
     
  5. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Bu şınav harbiden baba hareketmiş :)
     
  6. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şınavı yapış şekline göre değişiklik gösteriyor. Sırt kasını pek geliştireceğini düşünmüyorum fakat geniş tutuşlu yaparsan etki edebilir.
     
  7. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyun hizası omuz genişliğinden biraz fazla olan şınav sırtı (üst sırt) fena şekilde çalıştırır. Göğüs hizasında ve omuz genişliğinde çekilen şınav göğüsü ve omuzu gayet iyi etkiler ayrıca dizler yerde değilse bel ve abs leride çalıştırır şınav. Her şekilde arka kola etki ettiğide var tabi ama bunu push teknikli olduğu için söylemiyorum bile :D
     

Sayfayı Paylaş