şınav (ayaklar havada xD)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve FearTR tarafından 1 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. FearTR
    Offline

    FearTR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ayaklar havada temassız şınav çekmek için hangi kas gruplarını çalıştırmam gerekir nasıl bi antrenman işime yarar bilen biri yardımcı olursa sevinirim bench_O
     
  2. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Dragon flag kadar zor bir hareket. Bu hareketi yapmak için bir defa bel,gögüs çok iyi, triceps, omuz, yani tamamı iyi olmalı. Genelde bu hareketi yağsız, hafif kişiler daha iyi yapıyor.
     
  3. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    dengeni kurabılecek mısın ?
     
  4. FearTR
    Offline

    FearTR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    boy 1.81 kilo 62 bende hiçç yağ yk vucudum iyi six pac im felan dışarıda göğüsüm de war kanat iyi bacak iyi ama belden emin deyilim basketbol oynuyorum 87 cm zplıyorum belimde iyidir heralde tek el 6-7 şınav çekiyorum benc press ewde 40 kiloyla 30 tekrar yapıyorum az heralde ama kilom yok kollarlada 40 kiloyla 16 tekrar tabi çift el uzun demirim war acaba hangi hareketler işime yarar hangi kas grubu dha önemli
    bench_O
     
  5. FearTR
    Offline

    FearTR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bilgisi OLaN YoK Muu duyan yapan bu hareketi
     
  6. harry_suat1919
    Offline

    harry_suat1919 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    boy 1.76 kilo 62 karın kası için mekik çekiyom ama kaslarım belli olmuyor yardım edermisiiniz
     
  7. Türkolmak
    Offline

    Türkolmak Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayarcı,Asker,Sporcu (:
    Yer:
    Nereye ! (:
  8. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    amuda kalkıp şınav çekmekten bahsediyorsun sanırım. sağlam omuz ve triceps lazım herşeyden önce.ayaklarını yüksek bir yere koyup %50 - 60 eğimli şınav çekerek antreman yapabilirsin.
     
    zigbog bunu beğendi.
  9. FearTR
    Offline

    FearTR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
  10. SpiTTLe
    Offline

    SpiTTLe Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Linkin arasında virgül var dostum sil istersen...
     
  11. FearTR
    Offline

    FearTR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
  12. Leqend
    Offline

    Leqend Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Denizli
    Ben bi kere denedim ayaklarımı dayayarak duvara. İnanılmaz zor bir hareket bence...[
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 23 Nisan 2013
  13. limbesh
    Offline

    limbesh Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    el bileklerim fazla bükülemiyor, bileğime nasıl esneklik kazandırabilirm ?
     

Sayfayı Paylaş