şınav çekerken dirseklerin nereye bakmalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve EjderLordu tarafından 3 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. EjderLordu
    Offline

    EjderLordu Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    sa ark. ben şınav sayımı artırmak için çabalıyorum fakat yanlış yapmak istemiyorum şimdi şınav çeker poziyonda iken dirsekler arkaya mı bakmalı yoksa sağa(sağkol) sola(solkol) mı bakmalı?
     
  2. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sağa sola bakmalı diye biliyorum ama nette push ups diye aratırsan 1001 çeşit video bulursun genele uyarak yaparsın.
     
    EjderLordu bunu beğendi.
  3. EjderLordu
    Offline

    EjderLordu Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    başka şınav çeken hiçmi yok arkadaşlar bilenler yazsın lütfen
     
  4. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    Sinav ellerin yere konus sekline gore baska yerlere agirlik verebilir. DAha cok triceps, daha cok ic gogus calismasi, daha cok dis gogus calismasi yapilabilir.

    Bu normal sinav pozisyonudur:


    [​IMG]
     
    EjderLordu ve mr_dblue bunu beğendi.
  5. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Ayrıca serdar2 ye ek olarak:
    Parmak uçları ileriye bakmalıdır.Parmakların açıklık durumu, tamamen kapalı ya da tamamen açık olmamalı, orta karar bileklerinize çok baskı yaratmayacak bir pozisyon almalıdır.Kolların açıklık durumu ise şınav türüne göre değişiklik gösterecektir.

    Bu anlamda bileklerin nasıl rahat ettiğini siz ayarlabilirsiniz ejderlordu.
     
    OvO, EjderLordu ve serdar2 bunu beğendi.
  6. eTMC
    Offline

    eTMC Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında dirseklerin bakış yönü ve ellerin açıklık miktarı değitikçe, hareketin çalıştırdığı kas bölgesi değişir diye biliyorum ben.Yani hiçbiri boşa gitmez ;)
     
    EjderLordu bunu beğendi.
  7. EjderLordu
    Offline

    EjderLordu Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yardımlarınız içi sağolun
     

Sayfayı Paylaş