şınav çekerek zayıflayabilirmiyim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ömer Faruk Pehlivan tarafından 12 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ömer Faruk Pehlivan
    Offline

    Ömer Faruk Pehlivan Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba 16 yaşındayım 95 kiloyum kilımdan fazlasıyla rahatsızım ve şınav çekneyi çok seviyorum rekorum 20 biliyorum iyi bir rekor değil. Sorum başlık düzenli şınav çekerek zayıflayabilirmiyim ? Birde bende göbek ten çok popo çıkıyor ve çok rahatsız ediyor bu beni kalçalarımı eritmek için bi antrenman yapıyordum (köprü) ama sanki bu antrenman kalçalarımı dahada büyütüyor ne yapmalıyım öneriniz nedir ?
     
  2. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Zayıflamak daha çok beslenmeyle ilgilidir forumda yağ yakma diye aratırsan işine yariyacak faydalı şeyler bulabilirsin

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranı düşürerek zayıflarsın düzenli sağlıklı beslenme şart şınav şöyle zayıflamana yardımcı olur sağlıklı beslenmenin yanında 20 saniye durmadan şınav çekersin ardından 10 saniye beklersin tekrar 20 saniye şınav çekersin bunu 4 set tekrarlarsın öyle olur ama senin çok fazla kilon var bu yüzden ağır ve çok yorucu egzersizlerden kaçınmalısın yürüyüş ve sağlıklı beslenme olmalı artı 3-4 set aralarda 1 dakika dinlenmek koşulu ile şınav çekebilirsin
     
  4. byfıtnees
    Offline

    byfıtnees Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    istersen günde 1000 tane şınav çek yinede beslenmene dikkat etmediğin sürece zayıflayamassın çünkü vücuttan attığın kaloriyi düzensiz beslenme ile tekrar alırsın o yüzden diyet eşliğinde bir spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim.
     
  5. Delacroix
    Offline

    Delacroix Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim beslenmene çok dikkat et karbonhidratı basit şekeri sıfıra kadar indir,yağlı yiyeceklerden kızartmalardan uzak dur mümkünse protein ağırlıklı beslen bunların dışında kardio yapmalısın
     

Sayfayı Paylaş