şınav çekerek zayıflayabilirmiyim ?

Merhaba 16 yaşındayım 95 kiloyum kilımdan fazlasıyla rahatsızım ve şınav çekneyi çok seviyorum rekorum 20 biliyorum iyi bir rekor değil. Sorum başlık düzenli şınav çekerek zayıflayabilirmiyim ? Birde bende göbek ten çok popo çıkıyor ve çok rahatsız ediyor bu beni kalçalarımı eritmek için bi antrenman yapıyordum (köprü) ama sanki bu antrenman kalçalarımı dahada büyütüyor ne yapmalıyım öneriniz nedir ?

 

Zayıflamak daha çok beslenmeyle ilgilidir forumda yağ yakma diye aratırsan işine yariyacak faydalı şeyler bulabilirsin

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yağ oranı düşürerek zayıflarsın düzenli sağlıklı beslenme şart şınav şöyle zayıflamana yardımcı olur sağlıklı beslenmenin yanında 20 saniye durmadan şınav çekersin ardından 10 saniye beklersin tekrar 20 saniye şınav çekersin bunu 4 set tekrarlarsın öyle olur ama senin çok fazla kilon var bu yüzden ağır ve çok yorucu egzersizlerden kaçınmalısın yürüyüş ve sağlıklı beslenme olmalı artı 3-4 set aralarda 1 dakika dinlenmek koşulu ile şınav çekebilirsin

 

istersen günde 1000 tane şınav çek yinede beslenmene dikkat etmediğin sürece zayıflayamassın çünkü vücuttan attığın kaloriyi düzensiz beslenme ile tekrar alırsın o yüzden diyet eşliğinde bir spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim.

 

kardeşim beslenmene çok dikkat et karbonhidratı basit şekeri sıfıra kadar indir,yağlı yiyeceklerden kızartmalardan uzak dur mümkünse protein ağırlıklı beslen bunların dışında kardio yapmalısın