şüphe lütfen yardım

öncelikle herkese iyi forumlar iyi gelişmeler

ben yaklaşık 7 aydır vucut geliştirme sporunu yapıyorum protein tozu kullandım ve şimdide hem kilo artışı yapmak istiyorum bunun için musletech cell tech kreatin i aldım antremandan once ve sonra kullanıyordum 1 hafta oldu kullanalı ama içimde bir şüphe var ben bunu kullanıp ara vericem ve tekrardan protein tozuna dönücem ama vücudumun gelişimi kreatinden sonra proteine dönmeme rağmen gelişmeye devam eder mi ben şişmeye ve kilo artışı yapıcam bi sorun olur mu lütfen yardım

 

Yola devam bir sikinti olmaz, tavsiyem forumda bol bol sabit baslik oku.

 

Celltech karbonhidrat ve desktroz içerikli bir ürün yani onu antremandan önce değil sonra kullan.
Antremandan 1,5 - 2 saat önce karbonhidratlı bir öğün ayarla.
Mesela pirinç lapası olabilir yada kepekli makarna tarzı bi şeyler...
Böylece celltec'in ömrünü uzatırsın.
Antremandan sonra celltechle birlikte protein
tozu da kullanmanı öneririm. böylece Yağsız kilo artışını
desteklersin...

İyi Forumlar...

 

Vücudun ne creatine ile nede protein tozu kullanımı ile "şişmez" . Kaslar düzenli beslenme , planlı idman sistemleri ve kaliteli dinlenme ile hipertrofi sağlar. Geriye kalanlar suplementasyon dur.

 

saolunda yani anladığım antremandan hemen sonra cell tech 15 20 dk sonrada bi whey proteinle iyi olur mu önce

böyle yapsamda gelişim olur mu
anteremandan önce yarım saat önce whey protein anteremandan hemen sonra kreatin