Şuna Bir El Atın ...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve omerx tarafından 16 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. omerx
    Offline

    omerx Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 175 boy 89 kiloyum ve 21 yaşındayım.
    1 hafta önce salona yazıldım , haftada 5 gün 2'şer saat cardio ağırlıklı çalışıyorum

    30dk+30 dk 9-12 km/s koşu ortalama 6 km.
    5 km civarı bisiklet
    15*7 mekik
    birazda kürek, sırt vs

    çalışma şeklim bu şekilde.

    Buna göre nasıl, kaç kalorilik bir diyet uygulayayım. forumda aradım ama kesin birşeyler bulamadım. ne önerirsiniz. hedefim 70 kiloya inmek.

    birde hangi l-carnitini önerirsiniz likit olacak şekilde.

    cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
     
    omerx, 16 Ocak 2012
    #1
  2. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.308
    Ödül Puanları:
    123
    L-carnitin filan kullanma bence
    iyi bir diet ve cardio ile amacına ulaşabilirsin
    beslenme çok önemli
    ketojen dietini araştır,forumda da var
     
    moothy, 16 Ocak 2012
    #2
  3. cmgnş
    Offline

    cmgnş Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    bencede l carnitine kullanma fazla kilolarını yaktıktan sonra kalan 1-2 kilo için kullanabilirsin
     
    cmgnş, 16 Ocak 2012
    #3
  4. omerx
    Offline

    omerx Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    O zaman l-carnitine sadece kilo vermek zorlaştığında işe yarıyor.
    ketojen diyetini inceliyecem.

    Cevaplarınız için ayrıca teşekkürler.
     
    omerx, 16 Ocak 2012
    #4
  5. ErtugrulPumP
    Offline

    ErtugrulPumP Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    43
    l carnıtıne kesinlikle işe yarmaz sadece psikolojiktir. zaten birçok makale işe yaramadığı hakkında
     
    ErtugrulPumP, 16 Ocak 2012
    #5
    onurr_535 bunu beğendi.
  6. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ortalama yaktıgın kalorıyı hesaplıyabılırsıın..dusuk korbonhıdratlı beslenmek sart yoksa sadece sporla cok fazla bı sonuc alamazssın..kolay gelsın
     
    onurr_535, 16 Ocak 2012
    #6
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.404
    Beğenileri:
    1.540
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    Rpac, 17 Ocak 2012
    #7
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş