Şuandaki yağsız kilo alma programım doğrumu?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mr unstoppable tarafından 28 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mr unstoppable
    Offline

    mr unstoppable Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar 1 bucuk ayı geçti başlayalı kas olarak kilo almak istiyorum ne yapmam gerek kafam karışık bulka gir önce diyenler var spor salonumda fakat ben sadece mevcut kilomun üstüne kas eklemek istiyorum böyle birşey mümkün değilmidir? 18 yaşındayım 1.73 boy 60 kilo haftada 4 gün yapıyorum beslenme programım bu şekilde alttadır.
    birinci 4 yumurta 100 gr yulaf 100 gr lor
    ikinci öğün 130 gr esmer makarna veya 100 gr tam tahıllı ekmek (çoğunlukla 100 gr tam tahıllı ekmek tüketiyorum)
    ücüncü öğün 130 gr esmek makarna 160 gr tavuk göğüs(spordan 2 saat önce)
    dördüncü öğün 100 gr yulaf 200 ml yağsız süt + muzlu shake (antremandan sonra)
    Son öğün az yağlı pilav veya 130 gr makarna + 160 gr tavuk göğüs

    Bu programı eksiksiz yapıyorum biraz yağlanma oldu bu program bulk programımıdır benim istediğim şeyi yapmak için programa neler katmalı veya neler çıkartmalıyım teşekkürler şimdiden.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş