Şuan ki durumum nasıl?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Maeven tarafından 18 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    12170193_1662293210706817_585247587_n.jpg

    BOY : 1.81
    KİLO : 62
    YAŞ : 17

    Ben evde 3-4 aydır bir kaç alet ve doğal haraketlerle (mekik, şınav, barfiks v. s) spor yapmaktayım. Küçük yaşımdan beri hevesliyim fakat şuan öğrenci olduğum için şartlar el vermiyor. 2-3 ay içinde salona yazılacağım. Çok hırslıyım bu konuda cebim para görmeye başladığı zaman da protein tozu v.s her türlü işime yarayacak şeyi alacağım. 20-21 yaşına geldiğim de kendimi çok iyi duruma getirip olimpiyatlara kadar gitmek istiyorum. Neyse fazla da uzatmak istemiyorum. Sizlerin eleştirilerinizi ve önerilerinizi bekliyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim.
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Ekim 2015 ---
    Buda başlamadan önce ki fotoğrafım dır. :)
     

    Ekli Dosyalar:

    • MYX919.jpg
      MYX919.jpg
      Dosya Boyutu:
      39,6 KB
      Görüntüleme:
      167
    bodykazm bunu beğendi.
  2. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    55 Kişi bakmış konuya fakat 1 yorum yok. İnsan bir yorum atıp yol yordam gösterir.:)
     
  3. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam bikac fotograf atarsaniz sağlıklı yorumlar alabilirsiniz isik ve fotoğraf açısına da dikkat ediniz.. Tek fotografa bakarak sadece altyapinizin olduğunu soyleyebilirim ve. Braz kilo almanız gerek :)
     
  4. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hcim kazanman lazım zayıfsın arkadaşın dediği gibi tek fotoğraf ile olmuyor.
     
  5. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Fiziğin çok iyi göğüs kaslarında yapına göre gayet iyi fakat karın kaslarında gelişmiş olsa tam puan iyi olacak baklavalar eksik onun dışında iyisin başarılar :D
     
  6. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Zayıf olsam da nedense karın bölgemde hala fazla yağ var. Bi çözemedim gitti bu işi ben :)
     
  7. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Duruşun nasıl eğer duruşun bozuksa ondan olabilir karın kaslarını çalıştırmaz isen üstünde yağ olur tabi anca %7-8 arası olması lazım tam görünmesi için.
     
  8. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Çözüm 30 dk. kardiyo sonra egzersiz ;)
     
  9. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Duruşun derken?
     
  10. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Postür sorunundan bahsediyorum.
     
  11. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Duruşumda herhangi bir bozukluk yok sanırım gördüğüm kadarıyla. Fakat şu ilk 2 karın kasından aşağısı yağlı farkettiysen eğer elimle biraz aşşağı sündürüyorum en alttakiler belli olsun diye o kısımlar gözükmüyor. Zayıfım diyorum her antreman yaptığımda 100den aşağı şınav çekmiyorum ve ayrıca 2-3 karın kası haraketi yapıyorum ama alt karın kasının üstündeki yağlar gitmiyor diyip sinirlenip karın kası çalışmayı bırakıyorum. Salona başladığımda düzelir diye umuyorum çünkü evde düzensiz beslenme ve düzensiz antreman yaptığımın farkındayım
     

    Ekli Dosyalar:

  12. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı sorun bendede var alt karın benimde yemekden sonra şişiyor ama çok sorun etmiyorum artık yağ oranına bakman lazım eğer %10 ve altındaysa büyük ihtimal su daha fazladır ödem yapmıştır diyebilirim kolay kolay gitmez kısaca ağırlıkla crunch çekmen lazım dahada büyüterek bu şekilde olur. Birde sana önerim stomach vacuum yap bu mide kasını çalıştırmakdan ziyade çok iyi bir esnetme rutindir.
     
  13. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Yağ oranımı nerede ölçtürebilirim?
     
  14. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaliper ile veya bazı su havuzları falan oluyor onun içine girince ölçüyor.
     
  15. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    hocam oncelıkle mekık cekınce karındakı yaglar erımıyor :D öyle olsa herkeste baklava olur sadece karın kasları buyuyup bellı oldugu ıcın sız gobek erıyor sanıyorsunuz yag yakmak beslenmeyle alaklıdır cogunluk olarak sen gunde 1000 şınav cek gıt evde ekmege karbonhıdrata aban gene o baklavalar gorunmez :D
     
  16. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    yağsız kaliteli bir vucudun var biraz daha kas eklersen görsel olarak ilgi çekici olacaktır..başarılar
     
  17. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşın karın kaslarının üstünde su vardır yağ sert ve kalın olur ele alınmaz su ise yumuşak olur çektiğinde lastik gibidir kayış gibi ele gelir. Tam mekik iyi değil ama crunch iyi olur ağırlıklar çekilcek normal crunch için yağ oranın baya düşmesi lazım.
     
  18. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş