Şu videodaki adamın dediği verimli mi??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cacala tarafından 11 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cacala
    Offline

    cacala Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Düzce-Akçakoca
    Merhaba arkadaşlar, vg de yeni sayılmam yalnız bişey kafama takıldı hangisinde daha çok verim alabiliriz? Altta ki videoda adam ilk seti olabildiğince yüksek kiloda yapıyo 2. 3. 4. setlerde kiloyu düşüre düşüre tekrarı çoğaltarak yapıyo. Şimdi bu benim kafama yattı gibi çünkü ilk enerjiyi yüksekte harcıyoruz ve kaldırabiliyoruz neyse soruya gelelim, verim açısından en yüksek kiloyla başlayıp aza doğru gitmek mi? azdan başlayıp yüksek kiloda tekrarlamak mı ? şimdiden teşekkürler. :)

    Video:

    http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8&feature=related
     
  2. cacala
    Offline

    cacala Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Düzce-Akçakoca
    Bi cevap alabilirmiyim :)
     
  3. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Azdan başlayıp yükseğe gitmek 2 nedenden yapılır. İlk setlerde çalıştırılaca kas grubu harekete alıştırılır. Ağırlık arttırımı ise yorulmuş (max noktasına gelmiş) kasa yüklenerek geliştirmeyi hedefler. Kas arttırılan ağırlıklara karşı daha hızlı tepki verir. Not: Benim açıklamamdır.
     
    cacala bunu beğendi.
  4. cacala
    Offline

    cacala Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Düzce-Akçakoca
    evet buda mantıklı geldi, o zaman azdan çoğa egzersiz yapıyım bilemedim ama :)
     
  5. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    scotherman iyidir takip ederim paso...Ama yaptığı sıralama videolar içinde olabilir..
     
  6. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yavaş yavaş arttırılmasının nedeni yani piramit sisteminin nedeni, basshunterin dediği gibi başta kaslari ısındırmak, kas ve eklem sakatlıklarını önlemek amacıyla yapılıyor.Her ne kadar başta isinma germe vs. yapsanda o kası iyice isindirmadan girebilecegin en ağır kiloyla girersen sakatlığa davetiye çıkarırsın.
     
    cacala bunu beğendi.
  7. cacala
    Offline

    cacala Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Düzce-Akçakoca
    Peki teşekkür ederim. Azdan çoğa çok daha mantıklı :)
     
  8. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Genelde azdan çoğa çalışmak daha mantıklı. Bunun nedeni zaten açıklanmış arkadaşlar tarafından ancak scott'ın yaptığı da çok mantıksız değil. Dikkat ettiysen hiç dinlenmeden çalışıyor. Bunu bazı sporcular yapıyor daha önce de görmüştüm. Kasları şaşırtmak şoklamak için yapılıyor. Ancak öncesinde kası güzelce ısıtmak lazım zira ilk hareketten sakatlanma riski var. Şöyle de yapabilirsin ilk seti drop set yapıp yani dinlenmeden ağırlığı azalta azalta max tekrar sonra 2-3 set normal set yapabilirsin ki scott öyle yapıyor bildiğim kadarıyla. Umarım yardımcı olmuştur..
     
    cacala bunu beğendi.
  9. cacala
    Offline

    cacala Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Düzce-Akçakoca
    evet çok teşekkür ettim, tamamıyla anladım şuanda herkese teşekkür ederim..
     

Sayfayı Paylaş