Şu Kardeşinize Yardım....!

16-17 yaşlarında 1-2 aydır evde dumbell ile body yapan bir kardeşim şöyle bir mesaj göndermiş ne tavsiye edersiniz:...


""
Selamun aleyküm abi nasılsın Bu body evde olmuyor biliyorum fakat ygs-lys sınavlarıyla uğraşıyorum ya şimdilik sadece vücut belli olsun diye yapıyorum . Vücut oturmaya başladı fakat 2 günde 1 çalışıyodum artık performans düşüyor 2 günde 1 çalışırken . Birde kendimi zorlayamıyorum. Birde bana bir program versene abi . Ben 2 günde 1 hepsini bir günde yapıyorum (ön kol,arka kol,gögüs,üst karın,alt karın ,omuz) . Bana güzel bir program söyleeee Bir arada buluşalım detaylıca anlat abi ciddi ciddi yapcam bu işi Hedef SENSİN . HAYIRLI GÜNLER ABİ. Kusura bakma böyle sanki sadece işini görüyor felan .BU pazar saat 5 gibi istediğin yerde buluşalım .D He birde verceğin programa harfi harfine uycam hangi günlerin boş dersen cuma-cumartesi-pazar-salı . Neyse çok uzaaaaatım cevabını bekliyorum....

""


Cevaplarınızı bekliyorum...!!

 

Flexor'un evde çalışma programını yolla kardeşimize...

 

Bu mu ? eğer buysa bir kaç sorum var.2 Gün bunlar 4. gün Yerine Karın 5.günde bilek çalışcam tamamda cumartesi pazar tatil mi ?

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

 

3 gün çalış 1 gün mola ver.Ama düzenli yap.Flexor'un programı harika.Ben de başlamadan önce 1-2 ay yapmıştım.Dediğim gibi 3/1 yap.Gerçi ben 6/1 yapıyorum ama daha gencim overtraining olmamaya da özen gösteriyorum.

Kolay gelsin.

 

Hem okul var hem dershane YGS-lYS Hazırlanıyorum o hareketlerin hepsini yapamayacağım ama temel olanları yapaırm. SAĞOL YORUM İÇİN....

 

2 idman 1 off 2 idman 2 off şeklinde idealdir...

 

Bence hiç bulaşma. Tabi eğer ben ilk 20 30 binde olmasamda olur faketmez diyosan yardır o zaman. karşı cıkanlar olucaktır ikiside birlikte yürür diye ama şahsen çok zor. Olur ama nadir rastlanır böyle şeylere.Tecrübeyle sabit.