Şu hareketten verim alamıyorum: Resimli

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve elite35 tarafından 28 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    evet triceps çalışma günlerimde şu hareketten nefret eder oldum.
    yapamıyorum ve omzun çıkacakmış gibi oluyor. yanlış yaptığımın farkındayım ama doğrusunu düşük ağırlıkla yapabiliyorum bu da beni zorlamıyor boşa kürek çekiyormuşum gibi oluyor. bu hareketi yapmadan triceps çalışıyorum. sıkıntı olur mu ? ya da bu hareketin alternatifi var mı ?
     

    Ekli Dosyalar:

    • asd4.gif
      asd4.gif
      Dosya Boyutu:
      22 KB
      Görüntüleme:
      35
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    lying triceps extesions,dar tutuş bench press ve bench dips hareketlerini yaparsanız arka kol kaslarınız istediğiniz seviyeye gelir bench dipsi üzerinize bar plağı koyup yapmanızı tavsiye ederim
     
    elite35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş