Şu diyetle kaslanabilir miyim???

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve 97531 tarafından 21 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 97531
    Offline

    97531 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şöyle:

    1)
    100 gr müsli
    50 gr light peynir
    1 yumurta
    domates, salatalık, zeytin
    1 muz

    2)
    100 gr esmer pirinç
    200 gr yağsız kırmızı et
    ıspanak veya herhangi yeşil yapraklı sebze
    1 kaşık zeytinyağı
    1 elma

    3)
    100 gr makarna
    100 gr mercimek/fasulye/nohut
    zeytinyağlı salata
    1 armut


    4)
    100 gr bulgur
    500 gr light yoğurt
    1 nar
    30 gr yerfıstığı

    5)
    yarım litre tam yağlı süt
    2 kivi


    her gün bu şekilde besleniyorum. 85 kiloyum.
     
  2. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    bence 1 seferde yarım kilo yogurt cok fazla yogurdu gun ıcerısıne paylastır..ama beslenme programı ıyı genede
     
  3. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    hep derim, alman gereken protein ve karbo oranlarını öğren bi önce....... ona göre bi liste oluşturursun sonra
     

Sayfayı Paylaş