Şu basketbolcuya yardımcı olabilcek varmı

Evet arkadaşlar hemen konuya geleyim benim basit bir programa ihtiyacım var ama ağırlık olmadan yani vücut hareketleri ile olucak (Şınav,mekik,barfiks ve sizin önereceğiniz hareketler) 3 senedir basketbol oynuyorum body salonuna gitmeyi düşünüyodum ama çevremdeki insanlar ağırlık çalışmana gerek yok basketbolda zaten şınav mekik çektiriyolar. Bu bana mantıklı geldi ama basketbol haricinde bide evde şınav mekik barfiks çekmek istiyorum. Biliyorsunuz basketbolda şut atmak önemlidir. Şutta bilek ile atılır o yüzden bana önerebilceğiniz bilek hareketleri filanda lazım bide şut atarken triceps kası lazımmış 3kg luk 2 tane dumbell ım var bu bilek kası ve triceps kası için işe yarar diye düşünüyorum. 3 kg luk az gelirse 5 kg luk veya daha fazlada alabilirim tavsiyelere göre

(02.10.10) tarihindeki halim

http://img214.imageshack.us/img214/7...toraf0001q.jpg
http://img269.imageshack.us/img269/6...oraf0002xy.jpg
http://img189.imageshack.us/img189/5...oraf0002av.jpg
http://img299.imageshack.us/img299/9...toraf0003j.jpg

(21.07.11) tarihindeki halim [şuanki halim]

21.07.11 tarihindeki halime basketbol ile geldim antremanlar haftada 5 güne çıkınca yağlar tabi kolay eridi Ordada çektiğimiz şınav mekikle anca bu kadar oldu

http://b1107.hizliresim.com/11/7/24/9362.jpg
http://b1107.hizliresim.com/11/7/24/9371.jpg
http://a1107.hizliresim.com/11/7/25/7999.jpg
http://b1107.hizliresim.com/11/7/25/8005.jpg
http://a1107.hizliresim.com/11/7/25/8833.jpg

Boy ve kiloyu ölçmedim sanırım kilo: 57 filan boyda 1.70 den fazla

 

yaşın kaç?