Şinav

Slm bb ailesi şinav hakkında bu forumda araştırma yaptım ama tam net bişey bulamadım sizce fazla şinav çekmenin ölümsüz bir yönü varmidir ve şinav çekme en çok hangi bölgeleri geliştirir.Şimdiden teşekkurler..


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Şınav başta göğüs ve triceps olmak üzere omuz ve karını da kaslarını geliştirir. Set sayısını abartmadıkça fazla çekmenin bir zararı yoktur.

 

Mesela setleri nasıl yapmalıyım


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Kaslarını fazla zorlamamak adına en fazla 5 set yapmalısın bence. Setlerdeki şınav sayılarını kendine göre ayarlayabilirsin ya da bir kaç hafta 5xMax yapıp ondan sonra düzene sokabilirsin.

 

Tum vucudu sıkmalisin hareketi yaparken. Bacak karin bel kalf dahil

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Aynen bende öyle yapıyorum .Bilgileriniz için teşekkurler


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Göğüsünü neredeyse yere değdirecek kadar indirmelisin ve inerkende kalkarkende yavaş olmalısın böylece daha çok baskı uygulamış olursun.

 

Bunu bi vidyoda gormustum 4 saniyede asagi iniyor 4 saniyede yukari cikiyor denedim gercektende ise yariyor


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Benim arkadaşım 800 tane çekiyor 30 dakikada dinlene dinlene bi zararını da görmedi yapabildiğin kadar yap bir şey olmaz

 

Bende bu aralar bizim okulda sinav haftasi oldugundan evde calisiyorum sinav falan ilk basta iyi sisiyor daha sonra iniyor


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Spor da yıllandıkça çalışmadığın zaman bile gergin duracak kasların önce ZAMAN tabiki de

 

Tesekkurler..


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi