Şinav çekerken nefes kontrolü

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve adm78 tarafından 6 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. adm78
    Offline

    adm78 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2008
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Selam arkadaşlar ben evde spor yapıyorum sadece şinav ve mekik çalışıyorum.Ama nefes kontrolünü düzgün yapamadığım için 25 şinavdan sonra tıkanıyorum nefes kontrolünüde yapabilirserm 50 şinavı çekebilirim önerileriniz nelerdir.yemekten yada kahvaltıdan ne kadar süre sonra şinav yada mekik çekebilirim.
     
  2. CosaNostra
    Offline

    CosaNostra Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2008
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir - Karşıyaka
    Şınav konusunda yardımcı olabilirim mekik konusunda pek bir bilgim yok.

    Yere yaklaşirken nefes alıp kendini yukarı iterken nefes vermen lazım.(Yerde nefes al yukarı çıkınca ver)
    ayrıca bi kerede 50 şınav yapmak yerine 4 set 15 tekrar çekersen daha çok fayda göreceğine inanıyorum...

    Yemekten sonra insanın üzerine bir ağırlık çöküyor ve spor yapası gelmiyor gelsede pek verimli olamıyor en iyisi sabah kalkar kalkmaz şınav çekmendir(Okula yada işe gidiyorsan)
    Zaman konusunda ise ben sabah yataktan kalkar kalkmaz 2 set 30 tekrar şınav çekiyorum ve kahvaltımı öyle yapıyorum kendimi daha dinç ve verimli hissediyorum...

    Birde bir çok şınav çeşidi var
    http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/
    bu linkte body-weight bölümünde şınav çeşitlerini ve yapılışlarını gösterilmiş...
    Yardımcı olabildiysem ne mutlu....İyi sporlar dilerim...
     
    sergenyapim, Taz, gezgin1907 ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  3. sergenyapim
    Offline

    sergenyapim Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Şınav Çekmekte Taktikleriniz

    Merhabalar herkese. Geçenlerde (yaklaşık 15 gün önce) şınav çekmeye başladım bir abimle konuştuktan sonra amacım daha iyi bir görünüm ve omuz genişliğini sağlamak. 15 şınavdan başlayarak her geçen gün 5 tane artırmaya başladım 2-3 gün ara verdikten sonra sanırım hamlık oldu ve bileğimi incittim. Sizce şınav çekerken hangi taktiğe başvurmalıyım, isteklerimi karşılayabilirmi şınav çekmek?
     
  4. burak1989
    Offline

    burak1989 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bu konuda acılan baslık var arastırmanı onerırım.
     
  5. CosaNostra
    Offline

    CosaNostra Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2008
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir - Karşıyaka
    DuE, Taz ve bonatschi bunu beğendi.
  6. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    sergenyapim

    Konu ilgili başlıkla birleştirilmiştir.
     
    melihkaya ve saydam bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş