Şişmeye çalışıyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve thebela tarafından 10 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. thebela
    Offline

    thebela Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadşalar

    öncelikle haftanın 4 günü spora gidiyorum 3 gün dinlenme 1 gün ara 1 gün dinlenme. şeklinde

    Şubat 3 'de spora başladım L-Carnetin yağ yakıcı kullanıyorum sıvı multi power
    91 kg' dım şubat 3 te bugun 31 şubatta 84 kgım
    basen göbek ve bacak oldukça yağlı.
    yaş:18 boy :180
    beslenme progmamım

    sabah
    5 zeytin
    1 yumurta
    domates , salatalık , marul isteğe göre
    3 kepek ekmeği
    yeşil çay şekersiz
    2 kibrit kutusu kadar light peynir

    öğle
    yapılan yemeğe göre
    sebze yemeği ise 7 yemek kaşığı
    pilav makarna varsa kepek kullanmıyorum
    et 4 köfte kadar
    çorba 2 kepçe

    akşam
    meyve sebze bol bol.

    Bu önceki kilo vermek için yaptığım diyetim
    şimdi vücudum inceldi 1 ayda 12 cm kadar yaptığım cardio-ağırlıklarla beraber
    sadece basenlerim ve kalça bölgemde yağ var onlar içinde bol bol cardio ve mekik çekiyorm
    salon hocası yaptığım cardio mekik ile basen ve kalçadaki yağ gideceğini söyledi ve şişmek istedğimi söyledm

    böyle bi diyet listesi yaptım

    sabah : 3 yumurta , 3 kepek e , 1 bardak yeşil çay , 5 zeytin , 100 gr peynir ,bol sebze marul domaets salatalık

    öğle : 12 yemek kaşığı pilav 250 gr beyaz et
    yapılan yemeğe göre sebze yemeği çorba vb az miktarda
    yoğurt

    akşam antrmdan sonra 1 muz yiyorum

    bol bol su içerim günde 8 ltreye kadar çıkıyor.

    yorumlarınızı beklyirom
    NOT : yağ yakıcıyı kullanmayı bıraktım sporda 2. ayım
     
  2. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz daha önem verip yazsaydın keşke okudum ama çoğu yeri anlamadım.
     
  3. thebela
    Offline

    thebela Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Acaba nereyi anlamadınız söylermisiniz ?
     
  4. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    91 kg' dım şubat 3 te bugun 31 şubatta 84 kgım
    basen göbek ve bacak oldukça yağlı.
     
  5. thebela
    Offline

    thebela Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çok özür dilerim herkesden ocak 3 olucak acaba moderetör arkadaşlar editleyebilrimi
     
  6. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    bi önceki diyet programinda protein cok düsük. insallah kasdan kaybetmemisindir. Yag oranin kac?
     
  7. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Pilav, makarna falan bunlara diyet döneminde ara vermelisin. Glisemik indeksi düşük olan besinlere yönelmelisin yemeklerinde de hem uzun süre tok tutar hemde kilo vermene yardımcı olur. Forumda da var googleda da var Gİ düşük besin listesi. Yağlı ürünler kızartmalar falan bunlardan da olduğunca uzak durmalısın ve olabildiğince protein ağırlıklı beslenmelisin. Güzel bi kardiyoyla 2-3 ayda fazlalıklarından kurtulabilirsin.
     
  8. thebela
    Offline

    thebela Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Resimde göndermeyim. arkadaşlar sizce ne yapayım ? vücudu şişireyimmi yok sa zayıflamaya devammı
    05.02.2013 82 kg 1 - Kopya.JPG
     
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş