Yoldayken aklıma takıldı, mesela günlük 2000 kalori almamız gerekiyor ise biz kilo vermek için 1600-1700 kalori alıyoruz.Peki bu 1700 kaloriyi sadece şekerden yada sadece karbonhidrattan alsak ne olur? Yağlanma ile beraber mi kilo veriliyor?
Kilo vermek için kaloriyi kısmak yeterli diye biliyorum, ama kas yapmak-yağ yakmak gibi reaksiyonlar için makro besin değerleriyle oynamamız gerekiyor ya, ondan merak ettim.
günlük bütün mikrolar tamamlandığında gerekli vitamin lif vs alındıktan sonraki kalan kalorilerde şeker olabilir ama bir yere kadar. kalori kısmak kadar aynen kalitesi de önemli. sonuçta sadece kilo için yaşamıyoruz bu işin sağlık boyutu da var
Her olaya kalori olarak bakmak yanlış olur çünkü sürekli şeker yiyerek insülinle oynamış olursun buda yağ yakımını durdurur ve hatta yağ depolamayı kolaylaştırır.IIFYM diyeti var aslında senin sorduğun soruya göre hatta @zeo64 hocamında uyguladığı bir beslenme türü ona sormanı tavsiye ederim
bütün gün bişey yeme 500 kalorilik 3 cıkolata ye 1500 eder gene kılo verırsın ama sonun nasıl olur dene bi gör bizde merakımızı gıdermış oluruz
IIFYM diyetleri de gayet populer ama mesela onda makro hesabın belli,o makroları nasıl karsılayacagın konusunda özgürsün. Hani senin ihtiyacın olan karb miktarının tamamını sekerden aldıgın bir sistem olabilir belki. Ama yanında yag,protein de gerekiyor ki dengeli beslenebilesin. Tüm bunların dışında şeker de vücuda zarar veren bir şey sonuçta. Ama asıl sorunuzun cevabı bence evet sadece şeker yiyerek de kilo verilebilir.
valla ben gun boyu normal beslenırı gece 9 cıvarlarıda giderim bi elmalı soda yada bi şekerli sakız alırım tüketirim.Şeker olarak bi bunlar var bıde gun arasında yedıgım bir kac mandalina veya elma bana gore bunlar kücük şeyler ama gıdıpte baklavalar dondurmalar fln yenirse kötü tabikide
