Şeker , yağ

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve MyShadowKing tarafından 12 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar

    Onemlı bır sorum olacak zayıflamak ıcın basıt karbo yerıne kompleks karbonıtrat tuketmeye calısıyorum .
    Gunluk seker , karbonitrat ıhtıyacımı hangi besinlerden ne kadar almalıyım bu konuya cok dıkkat edıyorum sımdıden yardımlarınız ıcın tesekkur ederım .
     
  2. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Bence karboyu 75 -100 gr arası tutup lifli sebzeler ve baklagilden alabilirsin

    Karbonhidrat alımının en güvenli yolu sabah ve antreman sonrası alımıdır

    Sabah 30 50 gr yulaf yiyebilirsin

    Gunde max 1 meyve (aksam saatine kalmasın)

    Antreman sonrası basit karbo almasanda olur ama alcaksan 20 gr gecmesin

    Ve yağ yakmak istiyorsan antreman sonlarına veya haftada 3,4. Gun kardiyo yapabilirsin.
     
    MyShadowKing bunu beğendi.
  3. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas


    Antreman sonlarında yapılan Cardio Kas kayıbına yol açmazmı?
     
    MyShadowKing bunu beğendi.
  4. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Kas kaybı aslında senin gün içinde nasıl beslendiğinle ilgilidir.

    Eğer antreman sonrası 25,30 dk düşük şiddette yağni saatte 8 km gibi bir hızda kas kaybı yaşamazsın.
     
    MyShadowKing bunu beğendi.
  5. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tesekkur ederım .
     
  6. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    8km gibi bir hız,Yürüyüş hızımı oluyor?
     
  7. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Yavaş tempo koşu, Jogging denebilir.
     

Sayfayı Paylaş