Şehir dışı beslenmesine yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cangok tarafından 11 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cangok
    Offline

    cangok Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar herkese merhaba.
    İş için ayda 2 hafta şehir dışlarına çıkıyorum. (pazartesinden cumaya) Bu zamanlarda sadece hafta sonları antreman yapabiliyorum.
    Örnek olarak şehir dışı bir günlük beslenmem
    Kahvaltı öncesi BSN Syntha 6
    Kahvatlı
    Yulaf ( yoksa kepek ekmek)
    En az 3 yumurta beyazı ( otellerde yumurta sarıları beklemekten kararıyor)
    Kaşar peyniri, beyaz peynir, domates, salatalık (bir tabak dolusu)

    Öğlen yemeği
    Dışarıda yersem ızgara et, tavuk yani sorun yok ama şirkette yersem sorun orda oluyor. Çünkü zeytin yağı haricinde ayçiçeği vs yağ kullanıyorlar. Yiyebildiğim kadar az yağlı yemeğe dikkat ediyorum.

    Ara öğün
    BSN Syntha 6 ( bazen yulaf + süt ekliyorum)

    Akşamları dışarıda genellikle ızgara et, tavuk, balık vb. yemeğe çalışıyorum.

    Sizce öğlenleri kötü çıkan şirket yemekleri yerine kaliteli karbonhidrat ve protein ihtiyacını nasıl karşılamalıyım? Mesela syntha 6 yerine şehir dışları için gainer mı almalıyım? Ama sadece gainer ile de koskoca bir 6, 7 saat zor geçer.
     

Sayfayı Paylaş