Şınavla ilgili

yine sizlere kafama takılan birşeyi sormak istiyorum forumda şınav çekmek bir süre işe yarar ama daha sonra geliştirmez sadece ısınmak için kullanılır çünkü vücut daha ağır ister,şaşırmak ister diye yazılar gördüm bnde hak veriyorum ama şöyle olsa¿ : örnek: 50kilo bi insan 10 şınav çekse çekse çekse... şınav artık geliştiremicek hale gelse ama adam bu süreçte 50den 55 kiloya çıksa vücut ağırlığı arttığı için şınav tekrar geliştirmeyemi başlar yoksa yinemi ısınmak için kullanılması lazım onu sorucaktım. uzun lafın kısası dumbılda bir süre sonra aynı ağırlık geliştirmiyo ağırlık arttırılıyor ya şınav çekerkende kendi vücut ağırlığımızı artırsak(kilo alsak kas kütlesi halinde) ekstra gelişim olurmu? biraz uzun oldu ama umarım derdimi anlatabildim cevaplarınızı bekliyorum

 

bu vıdeoyu ızle cok ıyı anlatıyor

http://www.uzmantv.com/sinavin-etkisini-nasil-artirabiliriz

 

sağolda sorunun tam cevabı değil

 

mesela daha etkili verim almak istersen sırt çantasının içine agırlık malzemeleri veya herhangi agır cisimler koyarak denesen etkisi cok iyi oluyor

 

iyi şınav cekebiliyorsan dahada zorlaştırmak için setleri karıstırmalısın. ayaklarını yuksekçe bir yere koyup şınav cekmeye başla. tukenme noktasından az once hareketi kes ve normal şınav çekmeye başla aralarda dinlenmeyeceksin. bundan sonra yine yorulunce bu sefer ayaklar yerde ellerin yuksek bir yerde olacak şekilde çekmeye devam et. bu boylece bir set olacak. bunu 3 kez yapmalısın. bu arada el açılarını devamlı dğiştir. mesela ayaklar yukarıdayken dar - normal sınav pozisyonunda geniş - eller yukarıdayken tekarar dar. daha sonraki sette bununda tersini yap. geniş - dar - geniş şeklinde. surekli bunları değiştir. ve olabildiğince seri yap. bir püf noktada dirseklerini kalkış anında kilitlememelisin. ve gogsunde zemine değmemeli. zemine bir iki parmak kala tekarra yukarı cıkmalısın.

 

Geliştirmez diye bir şey yok simitci88 sen yanlış anlamışsın durumu.O şöyle her 2 veya 3 ayda bir hareketleri değiştirip vücudu şaşırtmak gerekir şınav yerine yine şınavın yerine geçebilecek farklı hareket dene.Bu idman ve set sayıları ile de ilgilidir.Mesela sürekli 4 set 10-8-8-8 yapıp yavaş yavaş ağırlığı arttırıyorsan.Bir ay süre ile 3 set 8 aynı kilo ile çalışıp yine vücudunu şaşırtabilirsin.BU bununla alakalı.