Şınavdan sonra dips mi yapmalıyım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve JasonStathamTR tarafından 23 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar evde kendime göre bir program uyguluyorum. Önce 4 set 10 tekrardan şınav çekiyorum daha sonrasında dumbellar ile shoulder press yapıyorum daha sonra biceps hareketlerini yapıyorum hammer curl,preacher curl vs. ve en son dips yapıyorum. Şınavdan hemen sonra mı dips hareketini yapmalıyım?
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Evet triceps degilde göğüs icin yapiyosan sinavdan sonra yap.gogus icin bench kendinde yapabilirsin aslında tabure sandalyelerden fikir olsun diye soyledim..
     
  3. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dips i triceps için yapıyorum
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    En son iyidir ozaman dumbell squat falan eklesen iyivolur veya lunge bacakta calismalisin
     

Sayfayı Paylaş