Şınav

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve refikege tarafından 14 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. refikege
    Offline

    refikege Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim arkadaşlarımın hepsi tam olarak 20 30 şınav çekiyorlar bense 3 tane. 4. de kalıyorum.boyum 181 kilom 75.5.arkadaşlarım hepsi boyu bnden 5-10 cm arası kısa ve bnden zayıflar ondanmıdır acaba?? tavsiyelerinizi bekliyorummm.....
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Gücün yetmiyorda ondan çekemiyorsun
     
  3. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Zayıf olmaları tabi avantajları ama asıl önemli olan geniş şınavda göğüs kaslarının ,dar şınavda da tricepslerin çok etkin olduğudur.Göğüs ve triceps çalışması yaparsan sayıyı arttırman daha kolay olur.Forumda şınav ile ilgili başlıkları arama yaparak bul ve oku bence.
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Şınavı arttıracak en iyi egzersiz şınavdır. Üniversitede 186 boyunda 100 kg idim. O zaman beslenme hakkında pek bilgim yoktu saçma sapan diyetler yapıyodum. O zaman sabah öğlen akşam 3 sefer olmak üzere çekebildiğim kadar şınav çekerdim.

    2-3 ay sonra 95kg falandım. 10-12 arası şınav çeker oldum. Şimdi ise kilom 77, 40 tane çekiyorum.

    Geçenlerde barfikste de aynı sorunu yaşadığımı gördüm. 1 tane barfiks çekebiliyordum. İlk hareketin 3 sdet maksimum barfiks olduğu bir sırt programı uyguladım. Muscle and fitness dergisinin çalışması.

    Şu anda 25 gün oldu 4 tane barfiks çekebiliyorum.

    Sonuç olarak hareketlere yüklenmek lazım.
     

Sayfayı Paylaş