Şınav ve Dinlenme Dönemleri

merhabalar .. yaklasık iki aydır duzenli olarak bu soruyu yapıyorum.. merak ettiğim iki konu var..
1. şınav ve mekik çekmemi söylüyorlar. ben haftada iki gun mekik hareketleri calısıyorum salonda fakat sınav evde hiç cekmiyorum.. bu konudaki tavsiyeleriniz varmıdır haftada su gunler cek su kas grubunu calıstırdıktan sonra cekme gibi ..
2. 1 haftalık ara verme dönemleri oluyomus. bunları kac ayda bir yapmalıyım ya da yeni oldugum için buna gerek yokmudur?
teşekkür ederim...

 

benim kanaatim salonda çalışıyorsan bi daha eve gelip şınav çekmene gerek yok... mutlaka salonda göğüs - omuz - triceps kaslarını gliştirmeye yönelik hareketler yapıyorsundur zaten. sen salonda iyice çalış evde de dinlen başka heraketler yaparak vücudunu gereğinden fazla yorma.
ara verme dönemlerine gelince sen de ben de daha yeni sayılırız, şimdilik devam et. zaten kış mevsimindeyiz hafif hastalıklar, seyehat, iş - güç gibi sebeplerden bir kaç gün ara vermemiz gerektiği oluyor... uzun süreli bir dinlenmeye şimdilik BENCE gerek yok...
saygılar sunarım, iyi çalışmalar!

 

çok haklısın poli aka bilirkişiyi dinlenirim bennn.

 

1 gün çalışıp 1 hafta ara vermek gibisi yok

şaka bir yana 1 gun ara vermeyı önerıyorlar çoğunluk,gerçek kas gelişimi kaliteli dinlenme süresince oluyor.

 

pardon =))