Şınav ve barfiks nasıl artırılır

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pasakun tarafından 15 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. pasakun
    Offline

    pasakun Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Slm benim sorunum şınav ve barfiks sayımın az olması.Normalde 10kglık dumbelllarla forumdaki biceps ve triceps hareketlerini kolaylıkla yapabiliyorum ama şınav ve barfikste aynı verimi alamıyorum.sizce nasıl bu sorunu halledebilirim.

    yaş:17
    kilo:78
    boy:1.83
     
  2. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    çok basit: şınav ve barfiks çek ( forumda şınav ve barfiks programı olması lazım )
     
  3. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Diz üstünde şınav çekmeyi dene bayan şınavı olarakta geçer büyük yardımı dokunur 5-6 tekrar yapabiliyosan direk çek periyodik olarak zaten artar 12 ye ulaşırsın 1 haftada. Geldik barfikse onuda sandalyeye çık ama bacaklardan alabildiğin en düşük seviyede güç al yani sadece barfiksi tamamlamana yetecek kadar bas aksi takdirde yararını göremezsin benden bu kadar.
     
  4. acer
    Offline

    acer Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    kendini çektikten sonra inerkende elinden geldiğince yavas ve kontrllü in sandalyeden yine minimum hatta hiç destek almayarak
     

Sayfayı Paylaş