Şınav Nerelere Etki Ediyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve HaNCheR tarafından 7 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. HaNCheR
    Offline

    HaNCheR Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben BB ye henuz başlamadım 1 ay sonra şehrime donunce başlıycam

    bu aralardada kendimi hazırlamak için şınav ve mekik çekiyorum

    bir gun 3 dakikada kollarımı biraz açarak 75 şınav çektim o gece göğuslerime dokundukça ağrıdı (yani gelişim gösterdi) ama kollarımda ve pazularımda hiç ağrı yokta ama aşırı derecede yorgunluk oldu (çunku kendimi zorladım)

    benim bildiğim şınav göğusleri az kolları daha fazla geliştirir

    yorgunluk kol kaslarımı geliştirmişmidir aceba
    ama dediğim gibi hiç ağrı duymadım sadece yorgunluk hissi vardı yoksa yanlışmı şınav çektim
     
  2. kafkefe
    Offline

    kafkefe Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şınav doğru çekildiği taktirde göğüsleri geliştirir.Kollarda da daha çok triceps lere etki eder.
     
  3. Fit
    Offline

    Fit Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Geniş açarsan kollarını alt göğüs ağırlıklı olarak etki ettiği yer dar açarsanda triceps.
     
  4. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    şınav göğüs, triseps, omuz ve hatta karın kaslarına bile etki eder ama şınavdan estetik olarak çok bişey bekleme derim
     
  5. Melih_91
    Offline

    Melih_91 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İstanbul
    "En çok göğüse etki eder.Arka kollar ve omuz ise daha az gelişir."

    Diye biliyorum.Düzenli yapıldığı takdirde,vücudu fit görünüme sokuyor.
     
  6. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    heryerini çalıştırıyor karın kasların bel kasların bile kasılıyor ve çalışıyor ama gelişiyormu bilmem.çoğunlukla göğüs omuz felan galiba
     
  7. HaNCheR
    Offline

    HaNCheR Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    peki ben 75 şınavda göğüslere gelişimde bulunduysam (ama kolları geliştiremediysem = çünkü ağrı yoktu) kendimi kollardada ağrı hissedecek kadar zorlamalımıyım eğer zorlarsam göğüse bir zararı olurmu ?
     
  8. çokopirens
    Offline

    çokopirens Yeni Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    şınav en çok göğüse etki eder ve bana göre çok kral bi harekettir. ben 6-7 tekrar şınav çektiğimde gögüslerimde müthiç bir şişme oluyor. başka hiç bir harekette bu şişmeyi yakalayamadım şu ana kadar
     
  9. corpuss
    Offline

    corpuss Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    şınavla gelişim sağlayabilmek için sırtına ağarlık alman gerekir diye düşünüyorum ben sırtıma 20 kg koyarak şınav çekiyorum.ama temel haraketlerin yerine geçebileceğini düşünmüyorum. cardio veya ısınmanın bir parçası olabilir.
     

Sayfayı Paylaş