Şınav,mekik programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BeratSoner tarafından 23 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BeratSoner
    Offline

    BeratSoner Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar 15 yaşındayım vücudum kaslı yüzme sayesinde şınav mekik programı arıyorum yardımcı olurmusunuz ? Şimdiden teşekkürler.
     
  2. Ancestor
    Offline

    Ancestor Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    en faydalısı kendi yaptığın program olacaktır. kaç tane mekik çekebiliyorsun kaç şınav çekebiliyorsun bunları göz önünde bulundurarak bir program yap.

    mesela 10 şınav 3 set 25 mekik 3 set yap geliştikçe yavaş yavaş arttırırsın.

    ve sadece şınav mekik yapıyorsan haftada 3 gün yapma kaslar dinlenirken gelişir diyecekler ama hergün yapardım senin yerinde olsam yada 4 gün sabah öğlen akşam yap...
     
    BeratSoner bunu beğendi.
  3. BeratSoner
    Offline

    BeratSoner Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkürler cevabın için bir sorum daha var setler ne anlama geliyor ? günde 3 keremi ?
     
  4. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    set demek mesela 3 set 20 tekrar seti şöyle yapılır.20 defa şınav çekersin arada molayı verirsin ideali 1dakikadır benim için bu sırada arka kol kaslarını esnetirsin birazcık acısı geçer sonra 20defa daha şınav çekersin yine mola kasları rahatlatma ardından son 20 yapılır ve o hareket bitmiştir.
     
    BeratSoner bunu beğendi.
  5. BeratSoner
    Offline

    BeratSoner Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    İkinizede teşekkür ederim beni bilgilendirdiniz. :)
     

Sayfayı Paylaş