Şınav - Mekik Programı Acil

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ayberktartar tarafından 19 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ayberktartar
    Offline

    ayberktartar Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Değerli abilerim, yaşım 13. Vücudumu az da olsa evde yapacağım şınav-mekik hareketleriyle geliştirmek istiyorum. Diyeceksiniz bu yaşta ne yapacaksın kası, istediğim kas değil sadece vücudum sarkmasın, dinamik olayım. Basketçiyim, kondisyon lazım. Koşu bandında sürekli koşuyorum. Şınav - mekik başlayacagım. Bi program yazar mısınız yaşıma uygun.. Boyum 1.70 kilom 65kg. Denedim, şu an bir kerede 6-7 şınav çekebiliyorum rahat bir şekilde. Lütfen yardım edin, kardiyo için tavsiyelerinizi de yazabilirsiniz, şimdiden teşekkürler.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:54 ----------

    Lütfen acil, gerçekten çok lazım 4 ay içinde maçlar başlıyor.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:56 ----------

    bench_Obench_Obench_Obench_O
     
  2. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Okul takımında mı oynuyorsun yoksa kulüplerde mi ?

    Sizi çalıştıran hocanız , bu tür idmanlar -hafif şekilde- yaptırmıyor mu?

    Her neyse ,
    Her gün koşmakla iyi yapıyorsun.
    Bol bol esnetme hareketleri yapabilirsin.
    Şınav ve mekik hareketlerini kendini zorlamayacak şekilde yapabilirsin. Mesela , 6-7 Şınavı rahat çekebiliyorum diyorsun , bunu ortalama 8 kere 3 set yapabilirsin. Mekik içinde buna benzer bir sistem yapabilirsin.
    Sağlık topları varsa -hani ağır olan- onlarla çalışabilirsin. Kendini aşırı zorlamamak kaydıyla...

    Tüm bunlarla beraber beslenmeni , dinlenmeni asla ihmal etmemelisin.

    Spor hayatında başarılar dilerim...
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - - öncelik hakkı ihlali

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş