Şınav+Kas Sorunlarım..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berfo98 tarafından 10 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. berfo98
    Offline

    berfo98 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sa 96 kiloydum demistim yas 15 boy 1.74 tü arkadaslar gozlemledim 1 haftadır agırlık dumbell ile ve basket oynuyorum 1.75.5 boyum vr ve 94 dustum ama 1 sıkıntım vr sınav cekemiorum cekmeye calısınca egilioyurum butun agırlık sag koluma binior delirmek üzreyim nabmam gerek ?
     
  2. HighClassCombo
    Offline

    HighClassCombo Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    kardesim öncelikle 94-96 kg 1.74 boy icin cok fazla bir kilo şnav işine gelince kolların güclü değil o kadar ağırluğu kaldıramıyo + sürekli yapmadığın bir şey olduğundan zorlanmam normal sana tavsiyem şnav pozisyonunda kollarını kırmadan yarım şnav cek öncelikle böyle basla ayrıca düzgün spor yaparak düzgün beslenerek kilo ver bilinçsizce değil 1 yıl düzenli body tığ gibi olursun kas oranında bayağı yükselme olur saygılar
     
  3. berfo98
    Offline

    berfo98 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tamam hocam deniyicemde bide ya cok spor yapiorumn gece cikip basket oynuorum abi ole biriyimde ekmegi kesemiorm .s
     
  4. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bence önce şınava vücudu alıştır şınav çekmekten ziyade şınav pozisyonuna gel ve öylece çekmeden bekle bir iki dakka zamanla bunu 5 dakkaya çıkar sonrada yavaş yavaş alışınca 3 5 setlerle çekmeye başla. ben öyle başladım ve şu an nizami 50 bekleyerek yavaş yavaş nefes alıp vererek yaparsam 20 tek sette ayrıca kilomda pek az değil 100 kg
     
  5. HighClassCombo
    Offline

    HighClassCombo Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    ekmeği kesinlike kesmelisin boşuna 3 beyaz demiyorlar eğer ekmeksiz doymam diyosan kepek ekmeği yada tam tahıllı ekmekler var onlarda yemeni öneririm ama oturdun mu 7-8 dilim yemicen ozaman hiç bir farkı olmaz 2 dilim yeter maximum 3 olabilir unutma ne kadar spor yaparsan yap boğazını tutmadığın sürece farkı hiç bir zaman göremezsin...
     
  6. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    istersen 5 saat koş her gün beslenmenı duzeltmezsen pek işe yaramaz yada kilo verirsin ama 2-3 gün spor yapmazsan hemen verdiğin kiloları geri alırsın kepekli ekmek ye bu arada 3 beyazdan uzak dur
     

Sayfayı Paylaş