Şınav hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Vesper01 tarafından 22 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Vesper01
    Offline

    Vesper01 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba.Evde 1 ay süredir şınav egzersizlerine başladım fakat tam şınav çekemiyorum sağ kolumda ağrı oluyor. Uzun zamandır bir sıkıntım var . Bende dizler yerde yarım şınav çekiyorum sormak istediğim 2 soru var. Birincisi yarım şınav egzersizi ile göğüs kasları tam şınav gibi gelişir mi ? İkincisi üst göğüslerim kas yapmaya başladı fakat alt taraflar yumuşak kaldı. Daha önceden şınav barı almıştım onunla beraber yarım mekik çalışsam alt kaslara etkisi olur mu? Beni bilgilendirirseniz çok sevinirim.
     
  2. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol gücüne bağlı göğüs gücüde önemli artırmak istiyorsan kolllarını kuvvetlendirmelisin göğüsde önemli biraz tavsiyem göğüs idmanın sonuna ekle şınavı göğsün ısındığı için daha çok çekersin ve pump olur
     
  3. Vesper01
    Offline

    Vesper01 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim sağ kolumda kuvvet değilde başka bir sıkıntı var. Tek seferde 20 şınav çekebiliyorum şuan (tam şınav) ama 5 den sonra kuvvet kaybı değilde şiddetli bir ağrı başlıyor oynar yerinde . Oyüzden yarım şınav çekiyorum onda sıkıntı olmuyor yorulana kadar çekebiliyorum ağrı olmuyor. Şınav barı sizce atl göğüs kası için faydalı olur mu yarım şınav ile beraber
     
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Ust gogus gelisti ama altlar yumusal kaldi'dan kastin ne alt gogus mu yoksa karin mi?

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Vesper01
    Offline

    Vesper01 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Alt göğüs kasları yumuşak kaldı evet. Şınav barı ile şınav çekmek alt göğüs Kaslarını geliştirir mi
     
  6. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Decline press ve decline flye yap
     
  7. Vesper01
    Offline

    Vesper01 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Fakat evde çalışıyorum salona gitmiyorum evde sadece dambıl ile şınav barı var bunlarla önerebileceğiniz bir egzersiz var mı alt göğüs kasları için
     
  8. Exdream
    Offline

    Exdream Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Samsun
  9. Vesper01
    Offline

    Vesper01 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş