Şınav hakkında yardım ..

Merhaba arkadaşlar boyum 1.80 kilom 90 . Kilolu olduğum için en fazla 30 şınav çekebiliyorum devamı gelmiyor.Bunu 50 ye çıkarmak istiyorum yaklaşık 1 aydır çekiyorum.10 şınav çekebiliyordum şimdi 30 oldu ama hiçbir artış olmuyor şuan.Bunu nasıl artırabilirim nasıl daha fazla güçlenebilirim .? Teşekkürler..

 

Haftada 3 gün belirle ve 4 set şınav çek , bunun programı vardı nette 6 haftada 100 şınav yazarsan iyi verim alırsın bende öyleydim şimdi 45 tane çekebiliyorum.Eskiden 10 tane çekerdim.

 

4x12 çekiyorum pazartesi çarşamba ve cuma

 

Şınav'a 1-2 değişiklik kat. Elmas şınav,örümcek şınav gibi.

 

Teşekkür ederim arkadaşlar hepinizin dediklerini yapıcam inşallah şınav sayım artar.

 

Şınav Gelişim Videoları 1. Bölüm - YouTube

geçen gün internette dolaşırken bu videolara denk geldim bu adamın youtube paneline gir bak şınav gelişim videoları var 8-10 tane hepsini bir gün içinde artırarak yapıyorsun sanırım tam ilgilenemedim ama öyle bir şey olsa gerek. bi bak derim mutlaka işine yarar. kolay gelsin

 

Kuzeytekinoğlu çok teşekkür ederim çok işime yarayacak iyiki üye olmusum bu siteye çok faydalı bilgiler alacağım gbi

 

ben de yeni başlayanlardanım 2 ay oldu ama bu site gerçekten faydalı ve sana önerim bu site ve youtube'da Hakan Demiray'ın videolarını takip et kardeşim kolay gelsin

 

edicem kardeşim sağol demek 2 ay oldu 2 aydır ne çalışıyorsun ? Nasıl gelişmeler oldu

 

ben daha önce amatörde futbol oynuyordum 17 yaşındayım o yüzden fiziğim vardı, evde de bir şeyler yapıyordum ama belli programları uygulamaya başladım spor salonunda kuvvetlendiğimi hissediyorum inşallah daha da iyi olucak. bakalım görelim

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/cesitli-makaleler/6-haftada-100-sinav-vaad-ediyor-19546.html