Şınav barfiks mekik hergün yapılabilirmi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve metall123 tarafından 16 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. metall123
    Offline

    metall123 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    cevabınızı beklıyorum şimdiiden ty
     
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Belirli oranda dinç kalmak için yapılabilir.
     
  3. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Yapılır da haftanın 7 günü de aşırıdır. Ben derim haftada 4 gün sen de 5. Mesela Pazartesi Salı Perşembe Cumartesi uygundur ama ne kadr sayıda yapmana bağlı.
     
  4. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    amacına göre değişir eger hacim alma kaygın yoksa güç-kondüsyon içinse yapabilirsin ama hacim içinse 1 er gün arayla yapman daha iyi sonuç verir
     
  5. metall123
    Offline

    metall123 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    hacim istyıroum tabi ama mekik hergün yapılacak bi harektt dimi ben ilk gün göğüs çalısıyorum sınavıda katabilirmiyim içine
     
  6. metall123
    Offline

    metall123 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bide günde 3 kere sabah aksam öglen 15x3 sabah 15x3 öglen 15x3 aksam yapıyorum bide farklı farklı 3 ceşit ypayırom
    biri temel şınav dieri kollar kapalı şınav bide baya açık şınav
     
  7. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    barfiks istedigin kadar cekebirsin zaten kolay degil ama şınavı bence yapma hergun trıceps çalıştırırsan yırtık oluşma ihtimalı yuksek 2 gun calısıp 1 gün dinlen derim mekık cekeçeksen 7 / 24 cekebılırsın
     
  8. metall123
    Offline

    metall123 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bide bu yırtılma olayını açarmısın hergün yapıyorum yırtılmıs olabilirmi artık yapmıycam haftada 4 gün en fazla yapıcam
     
  9. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    kasa aşırı yüklenince kası gererek liflerde yırtılma olur ve gelişim durur 6 ay felan hiç gelişmez hala devam edersen kas küçülür zayıflar.
    çekerken agrı oluyorsa bırak
     
  10. metall123
    Offline

    metall123 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 4 gün iyimi su kollar kapalı şınavda biraz ağrı oluyor daha çok yük biniyor tricheps e ondan günde 3 kere ypamam dogrumu
     
  11. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dostum bence 6 haftada 200 şınav yöntemini denemelisin
     
  12. metall123
    Offline

    metall123 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ne 200 cok asırı az ben günde 135 şınav çekiyorum sadece
     
  13. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Gunasiri yapmalisin. En uygunu odur.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  14. metall123
    Offline

    metall123 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    peki set sayısı yada sayı onemlimi saten fazla yormadan günde 3 kere ypamam dogrumu
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  15. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Az da olsa yorulursun sana bir tavsiyede bulunayim.1gun calis 1gun dinlen ve bu calismalarini aksam yemekten 2.5saat sonra yapin. Ve duzenli yapinca hacimda kazanirsin. En verimlisi bu anlattigimdir. Etkisini gorursun. iyi aksamlar bir sorun olursa ozel msj veya burdan iletebilirsin.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  16. metall123
    Offline

    metall123 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bide bu barfiksi sırt çalıştım gün yapsam daha iyi olurmu acaba daha cok tekrar olarak set olarak
     
  17. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    1gunde asiriya kacmadan egzersizini yapabilirsin ama 1gun birkac hareket 2.gun birkac hareket gibi yaparsan daha guzel olur.Hem asiri olamadan daha etkili olur. 1.ve 2.gunlerin arasinda dinlenme gunu birakmalisin iyi aksamlar.
     
    AbdilSoylu ve (silinen üye bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş