Şınav çekememe

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kan Mevsimi tarafından 27 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Sınav cekmekte zorlanıyorum 3 tane cekebılıyorum bu anormal bırsey mı.
    Veya neyden kaynaklanıyor ?
    Ne yapmalıyım ..
    Yanlıs sınav mı cekıyorum ?
     
  2. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    çekememen gucsuzlukten kaynaklanıyor.tavsiyem şınav pozisyonu alıp öylece durman,inip kalkma.bu gerilim bikaç hafta yaşaman ilerde şınav çekmen konusunda yardımcı olacaktır...tabi aynı bölgeyi guclendirmek için dumbellarla gogus de basabilrisin.
    bel ve karın bölgesinide çalıştırmna gerekir.
     
    Kan Mevsimi bunu beğendi.
  3. evroka
    Offline

    evroka Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    şınav sayısını arttırmak devamlılık işi.

    Ben ilk başladığımda 7-10 arası çekebilmekteydim.
    Gün aşırı sayı arttı. Sayıyla beraber moral de artıyor. Gelişim de (Hem bench press hem de triceps de)

    Sana tavsiyem birden sayının artmasını değil aşama aşama yükseltmek.

    Bu sporda ne yaparsan yap sabırlı olacaksın.

    Tabi bi de şınav için duruş pozisyonu ( ellerin açıkılığı- omuz, omuz genişliği, omuzdan daha dar açıklık) ve nefes alıp verme de önemli.

    Aşağı inerken nefes alacaksın, yukarı harekette nefesini vereceksin.

    Vücut düz bi şekilde olacak. (Popo tepeye dikilmeyecek )
    Fazla seri bi şekilde yapamana da gerek yok.

    Fazla tok karna da şınav çekme. Miden biraz rahatlasın, aksi durumda rahatsızlık verir.
     
    Kan Mevsimi bunu beğendi.
  4. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    göğüs ve triceps çalış kilon fazlaysa birazda yağlardan kurtul sonra kesinlikle rahat çekersin.
     
    Kan Mevsimi bunu beğendi.
  5. helof
    Offline

    helof Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    -dayak hocası
    Yer:
    çocuk dayak kurumu
    şınav=kollarınla kendi ağırlığını kaldırma demektir ve bunun içinde tabi ki kaslı kollara sahip olman lazım en azından ağırlığını kaldırcak kdr ve birde biraz zayıf olursan daha rahat kaldırırsın(tabi kolların yine kaslı olması şartıyla) yani:
    -bu anormal birşey değil
    -yeteri kdr kaslı olmamandan ya da yağlı olduğundan kaynaklanıyor
    -ellerini omuz hizasında yere koyduğun sürece ve şınav çekerken yeteri kadar alçaldığın sürece ''no problem''
     
    Kan Mevsimi bunu beğendi.
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk mesaja 1993 doğumlu olduğunu yazsaydın çok daha farklı yorumlar alabilirdin çünkü 15 yaşındasın.bu yaşlarda çok atletik değilsen tabiki zorlanırsın..yukardaki yorumları dikkate al..
     
    Kan Mevsimi bunu beğendi.
  7. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Hmm anladim ...
    Gunde kac kez yapmaliyim sinavi ?
    Kac set yani simdi zorlarsam 5 tane sınav cekiyorum :S
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kan Mevsimi, saydam ve bonatschi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş