Şınav çekememe problemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mr.Ok tarafından 10 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Mr.Ok
    Offline

    Mr.Ok Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleyküm.
    Arkadaşlar ben yeni katıldım.Yaklaşık 1 aydır spor salonuna gidiyorum.Kilom 80 boyum 1.80 küsur.Şınav çekemiyorum.Yardımcı olabileceğiniz alıştırmalar var mı ?
     
  2. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Plank, dizlerden yarım şınav ve şınav pozisyonunda inmeden sabit kalmak yardımcı olur diye düşüyorum.
     
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle asla pes etme ! Yapamıyorum deyip atarsan birşey elde edemezsin bu yüzden durmadan tekrarlamaya bak. 1 tane bile yapamıyorsan dizlerinin üstünde yap. zamanla zaten devamı geliyor çok düzenli bir şekilde çalışmasan bile rahatlıkla yapabilceğin bir hareket. (Okuldan arkadaşım 1.80 boyunda felan o da ama 90 kg vardır. 1 tane şınav çekemeyen birisiydi sonra benim tavsiyelerim üzerine evde kendi halinde yapmaya başladı yarum yumalak felan. Şimdi 20-30 tane şınav çekebiliyor. barfiksi bile yapabiliyor ki o kiloyla baya iyi birşey. Ayrıca sporla çok ilgili birisi de değil sadece boş zamanında bu hareketlerle uğraşarak yaptı :D sen niye yapamıyasın ki :) )
     
    hukukcu ve a7fox bunu beğendi.
  4. athhajar
    Offline

    athhajar Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum şınav çekemiyorsan salonda sana verilen Chest Press/ Dumbell chest press/ Bench press hareketlerini kendi kaldırabildiğin ağırlıklarla yapmaya devam et. Birkaç ay sonra çekebildiğini göreceksin
     

Sayfayı Paylaş