Şınavı programıma nasıl eklerim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Enesqr tarafından 2 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar evde dumbella program yaptım pazartesi : Göğüs - Biceps Salı : Off Çarşamba : Sırt-Triceps Perşembe: Off Cuma: Omuz - Biceps Cumartesi : Bacak Bunların arasına şınavı nasıl ekleyebilirim. Ve program iyimi yorumlarını bekliyorum...
     
  2. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    göğüs biceps programına şınavı ekleyebilirsin . eger şınav cekerken agırlık kullanmıyorsan fazla etkisi olmaz zaten ama kondisyonun artar . yani bütün programlarına şınavı ekleyebilirsin ama en cok gogus kaslarını calıstırır.
     
  3. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık kullanmıyorsun derken ağırlıksız gelişmiyomu yani kaslar ?
     
  4. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    belli bir yere kadar hacimlenir ama ondan sonra gelisme durur yani sürekli agırlıkları arttırman gerekiyo .
     
  5. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım .
     
  6. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şınavı göğüs antrenmanına başlamadan önce ısınma hareketi olarak yapabilirsin.
     
  7. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    evde göğüs nasıl çalışcam şınavdan başka ? :(
     
  8. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şınavın çeşitleri var internetten onlara bakıp deneyebilirsin
     
  9. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Biliyorum kapalı açık felan bana bi program yaparmısın ?
     
  10. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben spor hocası değilim ki program nasıl yapılır anlamam kusura bakma kardeşim
     
  11. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yinede cevap verdiğin için teşekkür ederim.
     
  12. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Rica ederim kardeşim
     
  13. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Dumbelll bench pres
    Dumbell flye
    Dumbell pullover ile göğüs çalışabilirsin
     
  14. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Şınav en iyi izole hareketlerden bile daha iyi bir izoledir. Gogus ant. Sonuna koyabilirsin. Eskiden 60 tane cekerdim tek seferde. En nefret ettigim harekettir. Gögusden baska her yerimi hissediyorum calisirken. Sen gogusunu hissediyorsan devam et. Bir hareketi 12 tekrardan fazla yapiyorsan hacim kazanamazsin. Yapabiliyorsan aģırlık bağla beline oyle yap
     
  15. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  16. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağol dostlar
     
  17. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Göğüs ant başlarken ısınmak için uygulanabilir.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş