İlginç bir sıralama ama elbette ki olabilir niye olmasın...
Bana soracak olursan klasik olarak "Bench" ile başla istersen... Daha sonra "Incline Bench" hemen ardından "Incline Dumbbell Fly"da programına ekleyebilirsin.
"Cable crossover" ve ardından çok istediğin "Dips"de elbette ki bu programda olabilir yalnızca "Cable crossover"ı fazla ağır girme lakin istediğin etkiyi sağlamayabilir. Bu hareketi yaparken bir süre işi bilen birinin gözetiminde olmanı tavsiye ederim, bu hareket genelde çok hatalı yapılır, hatalı duruş hareketin boşa gitmesine hatta istenmeyen bir şekil bozukluğuna bile sebep olabilir.
---------------------------------------
Fotoğraflarının olduğu bölümü inceledim göğüs hareketlerini bir ay içinde değiştirmişsin bu çok yanlış, vücudunu gördüm istikrarlı ancak hareketleri bu hızla değiştirmeye devam edersen beklediğin etkiyi alamayabilirsin.
Önemli olan hareketleri devamlı değiştirmek değil elindeki hareketlere ne kadar süre devam ettiğindir. Hareketleri değiştirmek ve şaşırtmacalı hareket taktiği uygulamak ileride kas hacmin arttıkça olacak şeyler. Şimdilik daha çok erken...
Değişik hareketleri denemek yerine temel hareketleri uzun bir müddet çalışmaya gayret et...
2 veya 3 ay hareketleri muntazam ve değiştirmeden disiplinli bir şekilde yapmalısın. Daha sonra yazılacak programı da muntazam ve değiştirmeden 2 -3 ay yapmalısın, her programı 1 ay değil en az 2 veya 3 ay yapmalısın... Gerekli değişiklikleri salon da ki hocan yeri geldiğinde yapacaktır...
Son düzenleme: 3 Mart 2011
M.Liberation bunu beğendi.