İzolasyon hareketlerimi yoksa tüm vucüt mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve atahan224 tarafından 25 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    7 aydır vücut geliştirme yapıyorum ama bir türlü hacimlenemiyorum göğüslerim sertleşti ama hacimlenmiyor nedenini anlayamıyorum bazıları sebebinin ''profesyonel olmayacaksan boşuna izole hareketler yapma tüm vücudu çalıştır diyor.'' Siz hangisini tavsiye edersiniz bölge odaklımı çalışmalıyım yoksa haftada 3 gün tüm genel vücut çalışması mı yapmalıyım Doğan Vücut Geliştirme Programı | Kas ve Kuvvet Vücut Geliştirme Sitesi böyle bir link görmüştüm sanırsam forumda sizce bu program hacim açısından işe yarar mı
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Hacimlenme için temel hareketler gerekir izolasyon hareketler hat çizmede işe yarar diye biliyorum
     
    atahan224 bunu beğendi.
  3. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    ben bütün vücudu calıstırdıgım antrenmanlardan daha cok verim almıstım bolgesel calısmaya gore
    kısıden kısıye degısır heralde
    ama bolgesel calısacaksan beslenmene cok dıkkat etmen gerekiyo yoksa yerinde sayarsın.
     
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Bölgesel antrenmanları yapıcak olan sporcuların en az 1 yıllık spor geçmişi olmalı diyolar
     
    atahan224 bunu beğendi.
  5. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    :D bizim salondaki hocalar 1 aydan sonra bolgesel calısmaya baslatıyolar malesef
     
  6. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    bizim salonda 5. aydan sonra başlanıyo :D peki verdiğim linkteki hipertrofi programı nasıl iyi mi
     
  7. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    bakmadım dostum bi inceleyim sana cevap yazarm :D
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ocak 2014 ---
    güzel bi programa benziyo :D ama bi denemek lazım ben suan salona gitmiyorum ama sen deneyeblirsin en azından 1 ay dene iyi bi sonuc alırsan proqramı biraz değiştirip devam edersin
     
    Son düzenleme: 25 Ocak 2014
  8. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    deneme yanılma ile seneleriniz boşa gider.boşa harcayacak zamanınız varsa bilmem ama programı kendi başınıza oluşturmayın.vucudun beslenme düzeni ve bölgelerin gelişimine göre antrenman sistemleri düzenlenir.
     
  9. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    hocam salondakı hocalar cok ılgısız rastgele bir program verip baslarından savıyolar bu yuzden deneme yanılma sart :D
     
  10. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    salon sayısı eskisinin 3 katı.para sizde olduktan sonra her yer sizin.gidin ilgili bir yer bulun.salondaki alet sayısına kanmayın.sonuçta her iki salondada aynı aletler ile aynı vucudu yapacaksınız fakat verilecek bilgi bu gelişimi daha fazla etkileyecek.
     
  11. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    ben daha cok ınternetten bılgı edınıyorum bızım salonda hocalar bıle ısteksız yanı sigara felan ıcıyolar spor yapıyolar ama vucutları bıle benden farksız bazıları harıc :D
    oturdugum yerde fazla salon yok 2-3 tane var 2 sini denedim 1 tane kaldı hayırlısı :D
     
  12. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Cogu hoca 60kgluk gence 3-4 tane izole hareket yaziyor, sanirsin yarismaya hazirlaniyor :) cogu salonda squat calismak icin imkanda yok. Salon secimini dogru yapin, sirf aletlere kanmayin

    Temel egz. yogunlasarak programini hazirlayabilirsin. Tüm temel egz. ayni günde yapmak zor gelebilir, onun icin bölebilirsin
     
    doxux bunu beğendi.
  13. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Kendi yaptığım programın diğer herhangi bir yanlış programdan farkı olacağını zannetmiyorum daha sadece 7 ay oldu. O yüzden internetten ordan burdan bulduğum programları araştırıcam , sorusturucam sence yukarda verdiğim program hacimlenmek açısından işe yarar mı?
     
  14. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    program saglam. Salonunda rak varsa sqaut yap :)
     
  15. WildRose
    Offline

    WildRose Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    163
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    German volume training benzeri bir program gibi geldi bana. O şekilde de araştırabilirsiniz.

    Ben izole ya da genel hareketlerden yalnız birini seçmek yerine iyi bir kombinasyonla ikisini birlikte yapmaktan yanayım.
     
    atahan224 bunu beğendi.
  16. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Doğrudur eksik bölgeleri izole hareketlerle kapatabiliriz.O açıdan temelleri es geçmeyip aralara izole serpiştirmek iyidir.
     
    atahan224 bunu beğendi.
  17. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Tüm vuducu bir günde çalısmaya ne zaman ne güç nede enerji yetere


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  18. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Neden yetmesin ilk 5 ay tüm vücudu çalıştırmıştım ben misal göğüse 2 hareket sırta 2 hareket kola 2 hareket bacak 1 hareket otekı gün sırt yerine 2 omuz falan filan yaparsın değişik kombinasyonlar
     
  19. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Peki kaç gün sonra tekrar antrenman yapıyodun ?
     
  20. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Bu sporu dogal yapan herkesin bence full body rutinde calismasi gerek aslinda,tabi aralarda program degistirmek sart ama yogunluk tum vucut Ayni gun olmali
     

Sayfayı Paylaş