İyi bir gögüs programı nasıl olmalı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Lionss tarafından 5 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Önceden açıldıysa kusura bakmayın gidicegim salonda antronör ile saatlerimiz kesişmiyor ve onun yerine bakanda bu işten anlamıyor 1 ay boyunca sadece gögüs kası çalış dedigi bile olmuştu o yüzden güvenmiyorum kendi programımı kendim yazıcam maksimum ektiyi eden bi program olmasını istiyorum yani antrenamn sonunda gögüs kaslı tükenmiş olsun son damlasına mm sine kadar kasları çalıştırmak istiyorum bunun için nasıl bir yol izlemeliyim ? benim için örnek programlar hazırlarmısınız 4 aylık bi programa ihtiyacım var :D
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bjraz bilgi verseydin. Genel programin ne şu an . Spor gecmisin nedir. Yas boy kilo vs. Gogusun hangi bolgesi eksik ? Foto atabilsen iyi olur
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2014 ---
    1 ay sadece gogus kasi calış nedir .d eski salonumdaki hocam daha 1.5 aylikken gogusum az gelişiyo dedim 9 hareket yazdi gögse :D
     
  3. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Blonde bunu beğendi.
  4. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş