İyi Beslenmiyorum Ama...

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve bahce12 tarafından 26 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. bahce12
    Offline

    bahce12 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    merhaba Arkadaşlar Size Birşey Sormak İstiyorum yardımcı olursanız çok memnun olurum..

    Ben İyi beslenmiyorum yani bir beslenme programı uygulamıyorum.Yani Ne bulursam onu yiyorum Öğünlerde. Yok Günde 5 yumurtaymış 8 yumurtaymış felan istesemde uyamam yani. Ancak Salonda baya disiplinli ve hırslı çalışıyorum ciddiye alıyorum... Arkadaş çevrem vücudumun normal bir vücuttan baya iyi oldugunu söylüyorlar. Bu arada spora başlıyalım 1 ay oldu oldu. Bir Faydasını görürmüyüm bu çalışmanın yoksa iyi beslenmedenn spor yapmamalımıyım ?
    Boyum 1.72
    Kilom 64-65 Tam hatırlamıyorum
    Ölçülerimi tam bilmiyorum bir dahakinde programımdan bakıp yazıcam .

    Tavsiyellerinizi Ve yorumlarınızı Bekliyorum Şimdiden teşekkürler[/OLOR="Silver"]

    [Ssajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:13 ----------[/[/COLOR]bu arada kalın yazmak yasak sanırım özür dilerim bilmiyordum. Affola...

    [Ssajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:31 ----------[/
    bu arada kalın yazmak yasak sanırım özür dilerim bilmiyordum. Affola...
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 26 Temmuz 2013
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Başlangıç aşamasında fayda görürsün, bir süre sonra olduğun yerde saymaya başlayabilirsin. O zaman gelişmek için yüksek kalorili ve bol proteinli beslenmen gerekecektir.
     
    bblokee bunu beğendi.
  3. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    Eğer bu sporda devam ediceksen kesinlikle beslenmene cok dikkat etmelisin
     
  4. bahce12
    Offline

    bahce12 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Anlıyorum Yorumlarınız İçin Teşekkürler Farklı yorumlar varsa Tavsiyelerinize uyarım.. Peki boyuma göre kilom İdael mi ?
     
  5. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Benimde bi beslenme programım yok.
    Kafaya takılcak birşey değil, düzgün yiyecekler tüketiyorsan sorun yok.
     
  6. bahce12
    Offline

    bahce12 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Anlıyorum Herhangi Bir Besin Takviyesi alıyormusun .. Ve ayrıca Resimdeki kişi senmisin sensen maşallah kaç ay veya yılda yaptın o vücüdu :)
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Belirli bir yere kadar gidersin, cok muthis bir genetigin yoksa. Benim sahsi fikrim bu sporda beslenme %70 gerisi dinlenme ve idman ..
     
  8. bahce12
    Offline

    bahce12 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    İyi diyorsunuzda Günde 7-8 yumurta ögle bilmem ne akşam et herkes yapamaz bunu .....
     
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Dogru yapamaz :) iste yapabilenlerin vucutlari konusuluyor :) Digerleri ortada saglik icin spor yapiyorum diye geziyorlar :)
     
  10. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Profildeki kişi benim aşağı yukarı 1 yıl inişli çıkışlı sporumu sürdürüyorum.
    Bizler bu sporu profesyonel olarak yapmıyoruz,onun için ufak ayrıntılara takılmamak gerekir.
    Besin takviyesini çoğu sporcunun aldığı gibi bende alıyorum.
    Dediğim gibi yediklerin içtiklerin doğru ise,protein ve karbo ihtiyacını karşılıyorsan, gerisini düşünme .
    Bu sporun temeli zaten beslenmedir =)
    Beslenme yoksa - kasta yok.
     
  11. bahce12
    Offline

    bahce12 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Dediğim Gibi beslenmem düzensiz Sabah 2 yumurta veya 1 yumurta yiyorum peynir zeytin klasik kahvaltı yani... Akşam evde ne pişmişse ev yemeği olarak onu yiyorum.. Boyum 1.71 Kilom 64 ... Sporun Diğer arkadaşlarında dediği gibi yararı olmazmı fazla vücuduma ..
     
  12. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Illa olumlu cevap ariyorsan yeri burasi degil, duzenli (gerekli beslenme makrolari) saglanmadikca ) tabi ki cok bir sey olmayacak, saglik icin spor yap, ornegin kos, yuz..
     
  13. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    noktayı koymuş arkadaş
     
  14. bahce12
    Offline

    bahce12 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Aslında İyi beslenmiyorum denmezde yetersız denebilir. Yani şu ;
    Sabah : 1 Dilim ekmek - 2-3 yumurta - 100-150 gr beyaz peynir
    Öğle: 1 Dilim Ekmek - 100-200 gr arası Lor peyniri
    Akşam: Ev menüsünde Ne varsa Onu yiyorum ..

    Sizce nasıl ?
     
  15. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    berbat

    .......
     
  16. bahce12
    Offline

    bahce12 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Peki nasıl bir program önerirsiniz. ? Bu arada gerçekten motive edici yorumunuz için teşekkürler ayrıca :)
     
  17. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Valla harika yazıp seni yanlıs yonlendırmek istemedim kusura bakma :)

    et yemen gerekiyor. 1 kg tavuk gogsu 10 tl falandı, onun dısında ton balıgı kırmızı et çok faydalı. çok az yiyorsun yeterli proteini alamazsan gelişimin daha yavaş olacaktır. ara öğünlerde eklemelisin
     
  18. bahce12
    Offline

    bahce12 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Haftanın 7 günün 4 ü akşam yemeğinde ya et yada tavuk çıkıyor genelde ya bu
    Köfte şeklinde - etli kuru fasulyede - Pilavlı tavuk vb. oluyor Bir yararı olurmu et ve tavugu bu şekilde yemeklerde tüketsem. Ton balığının konserveleri var ondanmı diyorsunuz ondan diyorsanız günde 1 konserve mi yiyeceğim ? Şimdiden Teşekkür Ederim sizin güzel vaktinizide alıyorum ama :(
     
  19. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    yok canım boş adamım ben sorabilirsin her zaman
    kaç konserve olacağını sen belirleyeceksin. kilon çarpı 1,5 2 kat protein almalısın gelişim için. yediğin şeylerin protein miktarına bakman gerekiyor. benim sana tavsiyem yumurta balık tavuk peynir hepsinden tüket yeterli miktarda ve gün sonunda gereken protein miktarına ulaş
     

Sayfayı Paylaş