İyi Beslenmiyorum Ama...

merhaba Arkadaşlar Size Birşey Sormak İstiyorum yardımcı olursanız çok memnun olurum..

Ben İyi beslenmiyorum yani bir beslenme programı uygulamıyorum.Yani Ne bulursam onu yiyorum Öğünlerde. Yok Günde 5 yumurtaymış 8 yumurtaymış felan istesemde uyamam yani. Ancak Salonda baya disiplinli ve hırslı çalışıyorum ciddiye alıyorum... Arkadaş çevrem vücudumun normal bir vücuttan baya iyi oldugunu söylüyorlar. Bu arada spora başlıyalım 1 ay oldu oldu. Bir Faydasını görürmüyüm bu çalışmanın yoksa iyi beslenmedenn spor yapmamalımıyım ?
Boyum 1.72
Kilom 64-65 Tam hatırlamıyorum
Ölçülerimi tam bilmiyorum bir dahakinde programımdan bakıp yazıcam .

Tavsiyellerinizi Ve yorumlarınızı Bekliyorum Şimdiden teşekkürler[/OLOR="Silver"]

[Ssajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:13 ----------[/[/COLOR]bu arada kalın yazmak yasak sanırım özür dilerim bilmiyordum. Affola...

[Ssajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:31 ----------[/bu arada kalın yazmak yasak sanırım özür dilerim bilmiyordum. Affola...

 

Başlangıç aşamasında fayda görürsün, bir süre sonra olduğun yerde saymaya başlayabilirsin. O zaman gelişmek için yüksek kalorili ve bol proteinli beslenmen gerekecektir.

 

Eğer bu sporda devam ediceksen kesinlikle beslenmene cok dikkat etmelisin

 

Anlıyorum Yorumlarınız İçin Teşekkürler Farklı yorumlar varsa Tavsiyelerinize uyarım.. Peki boyuma göre kilom İdael mi ?

 

Benimde bi beslenme programım yok.
Kafaya takılcak birşey değil, düzgün yiyecekler tüketiyorsan sorun yok.

 

Anlıyorum Herhangi Bir Besin Takviyesi alıyormusun .. Ve ayrıca Resimdeki kişi senmisin sensen maşallah kaç ay veya yılda yaptın o vücüdu

 

Belirli bir yere kadar gidersin, cok muthis bir genetigin yoksa. Benim sahsi fikrim bu sporda beslenme %70 gerisi dinlenme ve idman ..

 

İyi diyorsunuzda Günde 7-8 yumurta ögle bilmem ne akşam et herkes yapamaz bunu .....

 

Dogru yapamaz iste yapabilenlerin vucutlari konusuluyor Digerleri ortada saglik icin spor yapiyorum diye geziyorlar

 

Profildeki kişi benim aşağı yukarı 1 yıl inişli çıkışlı sporumu sürdürüyorum.
Bizler bu sporu profesyonel olarak yapmıyoruz,onun için ufak ayrıntılara takılmamak gerekir.
Besin takviyesini çoğu sporcunun aldığı gibi bende alıyorum.
Dediğim gibi yediklerin içtiklerin doğru ise,protein ve karbo ihtiyacını karşılıyorsan, gerisini düşünme .
Bu sporun temeli zaten beslenmedir =)
Beslenme yoksa - kasta yok.

 

Dediğim Gibi beslenmem düzensiz Sabah 2 yumurta veya 1 yumurta yiyorum peynir zeytin klasik kahvaltı yani... Akşam evde ne pişmişse ev yemeği olarak onu yiyorum.. Boyum 1.71 Kilom 64 ... Sporun Diğer arkadaşlarında dediği gibi yararı olmazmı fazla vücuduma ..

 

Illa olumlu cevap ariyorsan yeri burasi degil, duzenli (gerekli beslenme makrolari) saglanmadikca ) tabi ki cok bir sey olmayacak, saglik icin spor yap, ornegin kos, yuz..

 

noktayı koymuş arkadaş

 

Aslında İyi beslenmiyorum denmezde yetersız denebilir. Yani şu ;
Sabah : 1 Dilim ekmek - 2-3 yumurta - 100-150 gr beyaz peynir
Öğle: 1 Dilim Ekmek - 100-200 gr arası Lor peyniri
Akşam: Ev menüsünde Ne varsa Onu yiyorum ..

Sizce nasıl ?

 

berbat

.......

 

Peki nasıl bir program önerirsiniz. ? Bu arada gerçekten motive edici yorumunuz için teşekkürler ayrıca

 

Valla harika yazıp seni yanlıs yonlendırmek istemedim kusura bakma

et yemen gerekiyor. 1 kg tavuk gogsu 10 tl falandı, onun dısında ton balıgı kırmızı et çok faydalı. çok az yiyorsun yeterli proteini alamazsan gelişimin daha yavaş olacaktır. ara öğünlerde eklemelisin

 

Haftanın 7 günün 4 ü akşam yemeğinde ya et yada tavuk çıkıyor genelde ya bu
Köfte şeklinde - etli kuru fasulyede - Pilavlı tavuk vb. oluyor Bir yararı olurmu et ve tavugu bu şekilde yemeklerde tüketsem. Ton balığının konserveleri var ondanmı diyorsunuz ondan diyorsanız günde 1 konserve mi yiyeceğim ? Şimdiden Teşekkür Ederim sizin güzel vaktinizide alıyorum ama

 

yok canım boş adamım ben sorabilirsin her zaman
kaç konserve olacağını sen belirleyeceksin. kilon çarpı 1,5 2 kat protein almalısın gelişim için. yediğin şeylerin protein miktarına bakman gerekiyor. benim sana tavsiyem yumurta balık tavuk peynir hepsinden tüket yeterli miktarda ve gün sonunda gereken protein miktarına ulaş