İyi beslenmeden vücüt yapmak.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve atakan2626 tarafından 18 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. atakan2626
    Offline

    atakan2626 Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese iyi forumlar arkadaşlar 183 boyunda ve 69 kiloyum.
    Zor bir şehirde kıt kanat geçiniyoruz öğrencilik halleri biliyosunuzdur.

    Ben yaklaşık olarak 3 aydır spor yapıyorum düzenli olarak fakat besinlerime çok dikkat etmiyorum malum mali durumlar yüzünden ve açıkcası çok gelişemedim. Günde ortalama 1000-1500 kalori alıyorum bu çok mu az yoksa başka bir yerde mi yanlışlık yapıyorum. Yanlış anlamayın hemen, öyle 3 ayda mükemmel vücuda kavuşmak istemiyıorum, fakat ne kadar geliştiğimin farkında olmak istiyorum, protein tozu kullanmaya başlamalımıyım veya kilo aldırıcı tozlara ?
     
  2. furkanozturk
    Offline

    furkanozturk Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    protein tozu öğünlerin yerine geçen şeyler değillerdir. Düzgün beslenip yanında protein tozu alacaksın :( malesef düzgün beslenmek şart. senin 100-150 gram arasında protein alman gerekiyor.
     
  3. coty
    Offline

    coty Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    günde yarım kilo tavuk göğsü yersin 5 tl eder çok para değil. Ucuza nasıl geçineceğin ile ilgili bir konu vardı ona bir bakarsın
     
  4. furkanozturk
    Offline

    furkanozturk Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    spordan hemen sonra protein alman gerekiyor. yarım saat 1 saat içinde. eğerki tavuk yiyebiliyosan ne güzel. parçalanan kasları inşa etmek icin ise whey proteini spordan hemen sonra iyi olur diye dedim. Hızlı besin olduğu icin. Yoksa tabiiki tavukla da bu protein ihtiyacını karşılayabilirsin. ben buzdolabına depoladım filetoları gayet uygun fiyata iyi protein.
     
  5. mrage
    Offline

    mrage Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas inşa etmek için harcadığından fazla kalori Alman gerekir Bazal metabolizma hızını hesapla ve 300-500 kalori arası fazlasını al.
    Kilonun 2 katı protein almaya ama -20 oynayabilir dert etme o kadar.Lor peyniri,yumurta,tavuk,nohut gibi protein açısından zengin besinler tüketebilirsin pahalıda değildir.Kalori açığını kapamak için Fıstık ezmesi tüketebilirsin bir tatlı kaşığı Fıstık ezmesinde 100 kalori vardır ve kaliteli yağ içerir.
     
  6. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmeden olmaz bu iş

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmeyeceksen zaman kaybetme bu iş beslenme ile olmasaydı dışardaki işçilerin hepsi hayvan gibi olurdu
     

Sayfayı Paylaş