İyi beslenme yanında Whey+Bcaa+Glutamine Kombinasyonu?

Öncelikle beslenmemde sabit yediklerimi kabaca yazayım sonra supplement lafına gireyim;

4 Yumurtalı Lorlu Omlet
160 gr Ton Balığı
Yarım paket makarna
Genellikle tüm öğünlerde kırmızı ve beyaz et
ve sabahları Shake;
500 ml Süt
1 Su Bardağı Yulaf
1 ölçek protein tozu
1 tatlı kaşığı zeytin yağı


Şu anda MyoFusion ve Creatine Monohidrat kullanıyorum. İleride blend proteinden Whey'e geçiş yapıp yanına BCAA eklemeyi düşünüyorum. Creatine sabit kullanımda olacak. Glutamine ekstra olarak ekleyebilirim.

Esas sorum Whey BCAA kombinesinden daha iyi bir kombine tavsiye edebilecek var mı? Blend Protein+Amino kombinesi gibi mesela.

Tavsiyelerinizi bekliyorum...

 

Protein alimin yeterli ise (bu durumda bol et ve whey de aliyorsun demekki) aminoasit ekstra olarak almana gerek yok. Glutamine zaten alma. Hic bir ise yaramaz. Bcaa ise vucut gerekli protein varsa zaten bol bol aliyor. En basitinden tavugun aa profiline bakabilirsin.

Whey creatine ikilisi cogu zaman yeterlidir.

 

Yaklaşık olarak benim de beslenmem aynı şekilde. Sabit bir beslenme programım yok fakat sağlıklı bir bireyin ve vücut geliştirmeye çalışan birisinin minimum beslenmesi gerektiği gibi beslenmeye çalışıyorum. Benim aklımda şu sıralar ON Whey + MusclePharm Creatine + MuscleTech Nitro Amino FX + Universal GH Max kombinesi yapmak var. Başlangıçta Whey+Kreatin+BCAA olarak düşünüyordum fakat bu şekilde bir kombine daha iyi olabilir gibi geldi gözüme. Piramit sistemli yoğun bulk antrenmanlarıyla beraber güzel şeyler olabilir mi? merak ediyorum doğrusu


Bir de zeytin yağı bölümüne gözüm takıldı. Zeytin yağı midenin içinde alınan ve içilen şeylerin kana daha geç karışmasını sağlamaz mı? Tabii bu birazcık kulaktan doğma bir duyum ama rakıdan önce zeytinyağı içilip kana daha geç karışmasını sağlamak diye bir muhabbet vardı sanırım

 

Zeytin yağını sadece içim için koyuyorum ben. Tadını çok güzel yapıyor thums:

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:55 ----------

Glutamine'in neden işe yaramayacağını düşündünüz? Zaten Whey+Creatine vazgeçilmez ikili benim için. Yanına bir şey koymalı mıyım diye düşünüyorum sadece.

 

Ben dusunmuyorum. Glutamine supplementasyonunun ise yaramadigi klinik deneylerde ispatlanmistir.

 

Bu deneylerin kaynağını verebilirmisin güvenilir bir kaynakmı? Eğer doğruysa bende kullanmayım artık boşa para...

 

Bu deneyle ilgili link atabilirmisin?

 

Extravaganza haklı ancak aldığın proteinlerin aa profiline bak eğer eksik görürsen amino asit eklşeyebilisin.

besinler.com - Ana Sayfa buradan besinlerin tüm içeriklerine bakabilirsin.